Một trong những thức ăn nhanh được khá nhiều người ưa thích đó chính là xúc xích. Tuy nhiên, xúc xích còn được dùng để chế biến ra nhiều món ăn cũng rất hấp dẫn. Vậy bạn có thực sự biết 1 cây xúc xích như vậy chứa khoảng bao nhiêu calo? Và ăn xúc xích có béo hay không? Cùng 7 DaySlim tìm hiểu qua bài viết sau nhé!
1 cây xúc xích bao nhiêu calo?
1 cây xúc xích bao nhiêu calo?
Xúc xích là một loại thực phẩm được làm từ bì heo, thịt heo và chất phụ gia. Thông thường, một cây xúc xích loại nhỏ sẽ chứa khoảng 75 calo.
Hàm lượng calo có trong xúc xích sẽ được ghi rõ ở trên bao bì nên bạn hãy để ý bao bì của cây xúc xích khi mua để định lượng được phần calo có trong mỗi cây xúc xích nhé!
Dinh dưỡng trong xúc xích
Thành phần dinh dưỡng trong xúc xích
Vì được làm từ nguyên liệu chính là thịt tươi nên xúc xích chứa rất nhiều chất đạm. Thông thường, một cây xúc xích sẽ chứa khoảng 10% chất béo và 10% chất đạm.
Đặc biệt, có những loại xúc xích chứa hàm lượng chất đạm và chất béo rất cao, như xúc xích khô salami, xúc xích klobasa, nhất là xúc xích tỏi đen.
Theo nghiên cứu, trong 100g xúc xích tỏi đen có chứa đến 29.6-36.1% chất đạm và 27-33% chất béo.
Ngoài ra, xúc xích còn bổ sung cho cơ thể chúng ta rất nhiều chất dinh dưỡng như: Canxi, kẽm, sắt cùng các vitamin có lợi cho sức khỏe như vitamin B6 và vitamin B12. Những vitamin và khoáng chất này giúp tăng cường hệ miễn dịch và thúc đẩy quá trình trao đổi chất.
Xúc xích ăn liền bao nhiêu calo?
Hàm lượng calo trong 1 cây xúc xích ăn liền
Xúc xích heo
1 cây xúc xích heo khoảng 35g sẽ chứa 45 calo. Đối với cơ thể bình thường thì đây là một lượng calo khá lớn, vì vậy bạn không nên ăn quá nhiều xúc xích heo trong 1 lần.
Xúc xích vissan
Mỗi cây xúc xích Vissan có trọng lượng tầm 35g và có chứa khoảng 25 calo.
Theo nghiên cứu và thống kê của viện dinh dưỡng thì trong 100g xúc xích sẽ chứa khoảng 300 calo. Lượng calo này thực sự rất lớn đối với cơ thể chúng ta, do đó bạn nên hạn chế ăn quá nhiều xúc xích.
Ăn xúc xích có béo không?
Ăn xúc xích không đúng cách sẽ bị béo phì
Nếu bạn sử dụng xúc xích như một món ăn hàng ngày và sử dụng quá liều lượng thì sẽ có nguy cơ béo phì và tăng cân nhanh chóng.
Tuy nhiên, nếu bạn biết sử dụng xúc xích vừa phải và hợp lý thì xúc xích không những không gây béo phì mà còn hỗ trợ rất tốt cho sức khỏe.
Việc có kiểm soát được lượng calo nạp vào khi ăn xúc xích hay không phụ thuộc rất lớn vào chế độ ăn uống và tần suất sử dụng xúc xích của bạn.
Theo nghiên cứu, trong 100g xúc xích chứa tới 300 calo, do đó bạn chỉ nên ăn 1-2 cây xúc xích trong 1 ngày để có thể nạp vào những nguồn thực phẩm khác.
Có nên ăn nhiều xúc xích không?
Không nên ăn quá nhiều xúc xích
Như đã phân tích, bạn chỉ nên sử dụng xúc xích với một liều lượng và tần suất vừa phải, không nên ăn quá nhiều. Việc ăn quá nhiều xúc xích không chỉ tăng nguy cơ béo phì mà còn là yếu tố gây ra các căn bệnh về tim mạch hay ung thư.
Xúc xích mặc dù là nguồn cung cấp protein dồi dào, tuy nhiên bạn có thể thay thế xúc xích bằng nhiều thực phẩm giàu đạm khác như: Cá, thịt, trứng, sữa,… để đảm bảo cơ thể được nạp đúng lượng protein cần thiết và an toàn nhất.
Lưu ý khi ăn xúc xích giảm cân
Lưu ý khi ăn xúc xích
Việc giảm cân nhưng vẫn muốn ăn xúc xích đã không còn là điều không thể. Bạn chỉ cần chú ý hơn về chế độ ăn và một số điều sau:
- Nên ăn xúc xích luộc thay vì cách chế biến chiên, rán, nướng.
- Ăn kèm xúc xích với rau, củ, quả sẽ giúp bạn tiêu hóa tốt hơn đấy!
- Điều chỉnh lượng ăn xúc xích: Khoảng 1 cây/ngày và 1-2 lần/tuần để đảm bảo hiệu quả.
Trên đây là tất tần tật thông tin về lượng calo trong xúc xích và cách sử dụng xúc xích đúng cách mà bạn nên lưu ý. Đừng quên theo dõi 7 Dayslim để tham khảo nhiều thông tin hữu ích nhé!
