Như các bạn đã biết, nữ ca sĩ đình đám Hàn Quốc IU đã từng có giai đoạn bị tăng cân nên phải giảm cân cấp tốc để sở hữu vóc dáng đẹp như hiện tại. Chắc chắn rằng có rất nhiều người thắc mắc rằng thực đơn giảm cân của IU ra sao? Liệu có khắt khe quá không? Tất cả sẽ được giải đáp qua bài viết tham khảo thực đơn giảm cân cấp tốc của nữ ca sĩ IU.
Tìm Hiểu IU Là Ai? Cân Nặng Của IU Trước Khi Giảm Là Bao Nhiêu?
IU có tên thật là Lee Ji – eun. Cô sinh ngày 16 tháng 5 năm 1993 và được biết tới với nghệ danh chính là IU. Cô là một nữ ca sĩ, nhạc sĩ và diễn viên cực kỳ nổi tiếng tại Hàn Quốc. IU được đánh giá là một trong những nữ ca sĩ hàng đầu sở hữu sự nghiệp solo thành công đáng kể tại Hàn Quốc. Không chỉ vậy, cô còn chứng minh vị trí “em gái quốc dân” giữa dòng thần tượng đông đảo của Hàn Quốc hiện nay.
Ngoài ra nhờ vẻ đẹp thuần khiết ngây thơ tươi sáng và lối diễn xuất giỏi. cô còn là một diễn viên đầy tài năng và góp mặt trong nhiều bộ phim nổi tiếng. Tuy nhiên có lẽ bạn sẽ rất bất ngờ bởi cô nàng đã có khoảng thời gian khủng hoảng với thân hình của mình. Lý do bởi cô bị tăng cân đột ngột tăng đến 8kg sau bộ phim “You are the best Lee Soon Shin”.
Cô chia sẻ rằng có thời điểm cô nặng đến 65kg. Tuy nhiên để có thể lấy lại thân hình mảnh mai, phục vụ công việc ca hát và trình diễn của mình thì nữ Idol đã quyết định xây dựng thực đơn giảm cân cực kỳ khắc nghiệt kết hợp với việc luyện tập để lấy lại vóc dáng thon gọn như bây giờ. Với phương pháp giảm cân thần tốc, nghiêm ngặt nữ ca sĩ IU đã thành công trong việc giảm cân. Chính vì vậy cô nàng đã sở hữu một vóc dáng vạn người mê. Đồng thời cô cực kỳ tự tin trên sân khấu, trong những bộ phim và tự tin khoác lên mình những bộ cánh lộng lẫy.
Nguyên Tắc Xây Dựng Thực Đơn Giảm Cân Của IU
Thực đơn giảm cân của IU đã giúp nữ ca sĩ, diễn viên thành công trong việc lấy lại vóc dáng chỉ trong một thời gian ngắn ngủi. Cô nàng đã tuân thủ nguyên tắc không ăn quá 600 calo cho 3 bữa ăn trong vòng 1 ngày. Trong đó thì cô nàng cũng tuân thủ được việc ăn đúng bữa và đúng giờ. Bên cạnh đó, nữ ca sĩ IU này còn kết hợp với việc luyện tập thể dục thể thao để đẩy nhanh tốc độ giảm mỡ cho mình.
Ngoài ra, nữ ca sĩ cũng thực hiện được chế độ ăn cơ bản cho mỗi bữa sáng đó là một trái táo, buổi trưa cô chỉ ăn khoai lang và buổi tối cô chỉ uống một ly sữa. Cô nàng IU đã phải thực hiện chế độ ăn uống nghiêm ngặt và khắt khe này chỉ trong 7 ngày và cô hoàn toàn nghiêm túc thực hiện nó. Nhiều sao Hàn cũng áp dụng thành công nguyên tắc giảm cân khắc nghiệt này. Tuy nhiên không phải ai cũng có thể thực hiện được công thức nghiêm ngặt này bởi nó quá khắt khe và cần sự kiên trì nhất định.
Tham Khảo Thực Đơn Giảm Cân Cấp Tốc Của Nữ Ca Sĩ IU
Chắc chắn là bạn cũng đã tò mò không biết thực đơn giảm cân của IU như thế nào mà được đánh giá là khắc nghiệt như vậy. Dưới đây cùng chúng tôi đi tìm hiểu thực đơn giảm cân 7 ngày mà nữ ca sĩ 9X hiện đã tuân thủ và giảm cân như ý nhé!
Thực đơn ngày 1
Trong ngày đầu tiên thì ca sĩ IU đã tuân thủ nguyên tắc bữa sáng với 1 quả táo, trưa ăn 1 củ khoai và tối uống một ly sữa. Đây là những thực phẩm khá tốt cho việc giảm cân và cụ thể là khoai lang cùng táo được chứng minh chứa hàm lượng nước cao, hơn nữa hai thực phẩm này giàu chất xơ. Từ đó tạo cảm giác no lâu cũng như cân bằng được hệ tiêu hóa. Ngoài ra, sữa lắc còn giúp bạn hạn chế được cơn đói và giảm bớt cơn thèm ăn. Chính vì vậy, nữ ca sĩ IU đã lựa chọn thực đơn giảm cân này để áp dụng cho ngày đầu tiên và những ngày tiếp theo.
Thực đơn ngày 2
Thực đơn giảm cân của ca sĩ IU ngày thứ 2 cũng tương tự như ngày 1. Tuy nhiên buổi trưa cô nàng đã uống thêm nửa ly capuchino. Chắc chắn rằng khi áp dụng theo công thức giảm cân này sẽ khiến bạn cảm thấy đói bởi cơ thể vẫn chưa thích nghi hoàn toàn được. Tuy nhiên cách giảm cân này lại giúp kiểm soát tốt thực phẩm được đưa vào trong cơ thể.
Thực đơn ngày 3
Ngày thứ 3 thì IU lúc này đã tiêu thụ thức ăn vào 3 byooir giống với ngày thứ 1 áp dụng trong thực đơn. Có nghĩa là nữ ca sĩ vẫn chỉ ăn 1 quả táo vào buổi điểm tâm, buổi trưa ăn 1 củ khoai và buổi tối chỉ uống một ly sữa. Thực đơn này sẽ giúp nữ ca sĩ không tiêu thụ quá 600 calo trong vòng 1 ngày. Đây là thực đơn khiến bạn đói nhưng chắc chắn nó sẽ giảm đi lượng calo thừa của bạn đáng kể.
Thực đơn ngày 4
Sang tới ngày thứ 4 trong quá trình giảm cân thì nữ ca sĩ lúc này đã tuân thủ lại thực đơn của ngày thứ 2. Ngoài ra, buổi tối nữ ca sĩ đã uống thêm một ly sữa lắc và ăn thêm một ít hạt điều. Cho dù như vậy nhưng cô nàng vẫn luôn tuân thủ đúng nguyên tắc không ăn quá 600 calo trong vòng 1 ngày. Có thể nói qua thì tới ngày thứ 4, IU đã dần quen với thực đơn giảm cân này.
Thực đơn ngày 5
Trong ngày giảm cân thứ 5, nữ ca sĩ 9X đã ăn theo thực đơn của ngày 1 nhưng cô đã ăn thêm nửa trái táo vào bữa trưa của mình. Dù đây là thực đơn giảm cân cực kỳ khắc nghiệt nhưng cô nàng vẫn không từ bỏ để có thể cải thiện được vóc dáng cân đối. Đây cũng là lý do mà IU dễ dàng có được một vóc dáng thon gọn chỉ trong thời gian ngắn ngủi khiến ai cũng giật mình và khen ngợi.
Thực đơn ngày 6
Thực đơn ngày thứ 6 của nữ ca sĩ này vẫn ăn theo đúng như thực đơn giảm cân của ngày 1 chính là sáng ăn táo, trưa ăn khoai và uống một ly sữa vào buổi tối. Lúc này thì cân nặng của nữ ca sĩ đã được giảm đi rõ rệt bởi chế độ ăn kiêng khắt khe này. Vóc dáng của nữ ca sĩ đã trở nên thon gọn, mỡ thừa dần dần biến mất và cơ thể không gặp tình trạng thừa cân như trước nữa.Không phải chỉ riêng nữ ca sĩ 9X mà nhiều ca sĩ, diễn viên và idol Hàn Quốc đã áp dụng cách giảm cân này để có được vóc dáng thon gọn, đẹp như ý muốn.
Thực đơn ngày 7
IU cũng ăn uống tương tự như ở ngày 1 và cô nàng đã giảm cân thành công rõ rệt chỉ sau 7 ngày kiên trì. Tuy nhiên, hãy lưu ý rằng IU còn thực hiện việc uống khoảng 3 lít nước mỗi ngày để lợi tiểu và giúp da căng bóng. Việc uống nước cũng hỗ trợ cực kỳ tốt cho sức khỏe và giúp việc giảm cân nhanh chóng hơn.
Sau một tuần nỗ lực thì IU đã thành công giảm được 4,5kg và cô nàng vẫn tiếp tục kiên trì thực hiện chế độ giảm cân này của mình. Chính vì vậy, ở thời điểm hiện tại thì nữ ca sĩ này lúc nào cũng thon gọn, xinh đẹp và cực kỳ rạng rỡ.
Cách Giảm Cân Của IU Có Nên Học Theo Hay Không?
Nhiều người thắc mắc rằng có nên học theo cách giảm cân này của nữ ca sĩ IU hay không? Theo những chuyên gia nghiên cứu cho thấy thì đây là chế độ giảm cân cực kỳ nghiêm ngặt và cần duy trì thời gian dài. Hơn nữa, cách giảm cân này còn khiến bạn suy dinh dưỡng nghiêm trọng, nhất là đối với người có hệ miễn dịch kém.
Bên cạnh đó, nó còn có thể phản tác dụng giảm cân bởi cách giảm cân này càng làm bản thân bạn thấy đói, bạn càng muốn ăn nhiều hơn. Từ đó chắc chắn dẫn đến tình trạng béo phì. Khi thực hiện theo những thực đơn giảm cân này của IU thì cơ thể bạn lúc này sẽ không được nạp đủ lượng calo, nếu áp dụng lâu sẽ rất ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Thực tế cho thấy thì ngoài IU thì không phải ai cũng có thể kiên trì đi theo cách giảm cân này và có kết quả thành công như ý muốn. Lý do bởi thể trạng và sức chịu đựng của mỗi người là hoàn toàn khác nhau.
Nói tóm lại thì tốt nhất các bạn không nên thực hiện chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt này. Thay vào đó bạn hãy áp dụng những chế độ giảm cân tuân theo điều kiện sức khỏe cũng như cơ địa của bản thân để có thể giảm cân lành mạnh và không ảnh hưởng đến sức khỏe của mình. Nếu như bạn vẫn muốn học theo cách giảm cân của IU thì lúc này bạn nên hỏi ý kiến của bác sĩ dinh dưỡng để tránh được tác động xấu đến sức khỏe.
Một Số Điều Cần Lưu Ý Khi Áp Dụng Phương Pháp Giảm Cân Của IU
Nhiều người cảm thấy thực đơn giảm cân của IU rất khó áp dụng vì thực sự nó rất khắc nghiệt. Đây cũng không phải kế hoạch giảm cân có thể thực hiện được trong thời gian dài. Nguyên nhân là bởi thực hiện phương pháp giảm cân này gây ra nhiều rủi ro tiềm ẩn. Giảm mỡ thừa là hoàn toàn tốt nhưng bạn cần phải đặt sức khỏe lên hàng đầu.
Bên cạnh đó, phương pháp giảm cân này của IU sẽ giúp bạn giảm cân rất nhanh chóng. Tuy nhiên thì việc giảm cân nhanh chóng sẽ gây hại cho sức khỏe và cơ thể của bạn. Bạn cần lưu ý rằng phải xây dựng một kế hoạch giảm cân khoa học, lành mạnh cũng như tập thể dục thể thao đều đặn để tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên nếu như bạn cần giảm cân cấp tốc hoặc thể trạng của bạn tốt thì có thể áp dụng theo bí kíp của nữ ca sĩ IU nhé! Chắc chắn rằng công thức giảm cân này của IU sẽ giúp bạn sở hữu thân hình thon gọn, săn chắc như ý muốn chỉ trong thời gian ngắn ngủi. Chúc bạn áp dụng phương pháp thành công nhé!
Trên đây, chúng tôi đã giới thiệu cho bạn thực đơn giảm cân của IU. Nhìn chung thì thực đơn giảm cân này rất khắc nghiệt nên nếu muốn áp dụng để lấy lại vóc dáng thì bạn cần tham khảo ý kiến của các chuyên gia dinh dưỡng nhé! Đồng thời bạn đừng quên thực hiện các bài tập thể dục thể thao để có thể tăng cường sức khỏe, hỗ trợ săn chắc cơ bắp, giảm cân hiệu quả đi kèm với việc ăn kiêng nhé
