Bệnh tim là thuật ngữ y học để chỉ tất cả vấn đề liên quan đến trái tim. Cùng tham khảo bệnh tim không nên làm gì? Người mắc bệnh tim cần lưu ý nhá.
Thuật ngữ bệnh tim bao gồm tất cả những vấn đề bất thường liên quan đến cấu tạo lẫn chức năng hoạt động của trái tim.
Đây là một trong những căn bệnh có tỷ lệ tử vong cao hàng đầu, gây ra cho người mắc những ảnh hưởng tồi tệ ngay cả trong trường hợp bệnh tình không ảnh hưởng đến tính mạng.
Vậy nên việc cần biết rõ về những điều một người mắc bệnh tim không nên làm và cần lưu ý thật kỹ là hết sức cần thiết. Hãy cùng 7-Dayslim tìm hiểu 11 điều mà người bệnh tim cần tránh thực hiện nhé!
Không nên ăn mặn
Việc ăn quá nhiều thực phẩm mặn sẽ khiến thận phải tăng năng suất làm việc để lọc máu, điều này gia tăng áp lực trong lòng mạch, lâu dần sẽ dẫn đến hiện tượng tích nước trong cơ thể, thể tích máu gia tăng gây ra tăng huyết áp. Tình trạng này là nguyên nhân chính cho hiện tượng nhồi máu cơ tim, suy tim, đột quỵ,..
Tùy từng thể trạng bệnh nhân, lượng muối trong khẩu phần ăn của người bệnh tim sẽ được phép dao động từng 200 – 1200mg/ngày. Người bệnh cũng nên hạn chế dùng các loại nước chấm như nước mắm, nước tương,…
Không nên ăn mặn
Không nên ăn thực phẩm chứa nhiều chất béo
Đối với bệnh tim mạch, chất béo chính là kẻ thù số một. Việc tiêu thụ quá nhiều chất béo sẽ làm tăng khả năng hình thành các mảng xơ vữa.
Các loại thực phẩm như trứng, sữa, phô mai, lòng đỏ trứng, gan lòng (nội tạng động vật),.. là các thức ăn chứa rất nhiều chất béo bão hòa mà người mắc bệnh tim cần tránh dùng.
Không nên ăn thực phẩm chứa nhiều chất béo
Không nên ăn thịt đỏ
Thịt đỏ là từ chỉ chung các loại thịt lợn, thịt bò, thịt cừu,..đa phần là thịt từ các loài thú, có màu sắc đỏ khi còn tươi và không đổi sang màu trắng sau khi nấu chín. Trong thành phần của thịt đỏ chứa nhiều chất béo bão hòa – chất béo gây hại cho tim mạch.
Nên thay thế thịt đỏ trong khẩu phần ăn bằng các loại cá giàu omega-3 – loại chất đã được chứng minh có lợi cho tim mạch, như cá trích, cá hồi,…
Không nên ăn thịt đỏ
Không nên ăn thức ăn nhanh
Các loại thức ăn nhanh như cá viên chiên, gà rán, khoai tây chiên luôn là thức ăn vô cùng hấp dẫn. Tuy nhiên đối với những ai mắc bệnh tim mạch, thức ăn nhanh chính là một kẻ xấu. Việc thức ăn được chiên ngập dầu, thực phẩm chứa nhiều chất béo bão hòa, nhiều muối là tác nhân chính gây hại cho tim.
Không nên ăn thức ăn nhanh
Không nên uống rượu bia, nước ngọt, cà phê
Các loại thức uống chứa chất kích thích như cà phê, bia, rượu hoặc thức uống chứa lượng đường lớn như nước ngọt sẽ gây nên những tác hại khôn lường cho tim. Đây là tác nhân chính gây ra tăng huyết áp, rối loạn nhịp tim, khiến những triệu chứng tim mạch trầm trọng hơn,..
Bên cạnh đó, khi tiêu thụ quá nhiều thức uống độc hại cũng là nguyên nhân dẫn đến bệnh tiểu đường, các bệnh về gan thận.
Không nên uống rượu bia, nước ngọt, cà phê
Không nên ngủ quá nhiều
Giấc ngủ là một phần quan trọng, tuy nhiên, việc ngủ quá nhiều đối với một bệnh nhân mắc tim mạch không hề mang lại lợi ích. Theo nghiên cứu của các chuyên gia y học Mỹ, tỷ lệ tử vong của người bệnh tim tăng gấp 3 lần giữa người ngủ 10 giờ/ngày so với người ngủ 7 giờ/ngày.
Nguyên nhân chính là do máu sẽ tuần hoàn chậm khi ngủ và sẽ dễ gây hình thành các cục máu đông, tác động xấu đến mạch máu. Nên duy trì giấc ngủ đủ từ 7-9 giờ mỗi ngày và ngủ sớm để có được cơ thể khỏe mạnh.
Không nên ngủ quá nhiều
Không nên hút thuốc
Khói thuốc lá vô cùng gây hại cho các cơ quan trong cơ thể đặc biệt là tim và phổi. Việc hút thuốc làm tăng nồng độ cholesterol xấu, tăng nguy cơ xơ vữa động mạch, nguy cơ hình thành các cục máu đông, nguyên nhân chính của những cơn đau tim, đột quỵ thậm chí gây tử vong ngay lập tức.
Việc hít khói thuốc thụ động cũng có hại tương tự trực tiếp hút thuốc. Vậy nên người bệnh tim cần từ bỏ hút thuốc, hạn chế hết mức có thể việc hít khói thuốc láthụ động để giúp tim được khỏe mạnh.
Không nên hút thuốc
Không nên luyện tập thể dục thể thao quá sức
Luyện tập thể dục thể thao lành mạnh là điều vô cùng cần thiết và cũng đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe người bệnh. Tuy nhiên, cường độ và thời gian luyện tập là rất quan trọng. Một người bị bệnh tim không nên luyện tập quá sức nhằm tránh khiến bệnh tình trầm trọng hơn.
Bệnh nhân tim mạch cần chọn lựa những bài tập nhẹ nhàng, vừa đủ sức, và không tập quá lâu. Để đảm bảo việc luyện tập mang lại lợi ích tối ưu, hãy tìm chuyên gia hướng dẫn hoặc tham khảo ý kiến bác sĩ.
Không nên luyện tập thể dục thể thao quá sức
Không nên mặc quần áo được làm bằng sợi hóa học
Quần áo làm bằng sợi hóa học có thể gây ra hiện tượng tĩnh điện, đây là hiện tượng khá phổ biến và không gây hại với người bình thường, song những ai mắc bệnh tim mạch cần phải cẩn trọng với hiện tượng này.
Hiện tượng tĩnh điện có thể gây chênh lệch điện áp, ảnh hưởng đến sự truyền dẫn của điện tim và là tác nhân gây rối loạn nhịp tim. Người bệnh nên mặc những loại quần áo bằng bông nhằm tránh tác động của hiện tượng này.
Không nên mặc quần áo được làm bằng sợi hóa học
Không nên ngồi một chỗ quá lâu
Việc ngồi quá lâu mà không vận động cũng là một trong những nguyên nhân ảnh hưởng tim mạch. Người bệnh tim nên dành thời gian vận động nhẹ nhàng như đi bộ, hoặc chỉ cần đi lại để khiến máu trong cơ thể được lưu thông, nhịp tim ổn định.
Không nên ngồi một chỗ quá lâu
Không nên thức khuya
Việc thức khuya là nguyên nhân chính khiến cơ thể mất đi sức khỏe vì các cơ quan phải làm việc quá sức, không được nghỉ ngơi, làm trầm trọng thêm bệnh về tim mạch. Thức khuya cũng sẽ khiến tinh thần người bệnh không đủ tỉnh táo, dễ gây ra stress, ảnh hưởng đến hoạt động của tim.
Người bệnh nên hình thành thói quen ngủ đúng giờ, đặc biệt là trước 11 giờ khuya để tạo điều kiện cho các cơ quan trong cơ thể được nghỉ ngơi, phục hồi, cân bằng các hoạt động, lượng đường trong máu.
Không nên thức khuya
Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến bệnh về tim mạch như sự chủ quan trong việc thăm khám khi phát hiện vài dấu hiệu cơ bản, tình trạng trở nặng của các bệnh lý như tiểu đường, huyết áp, hay yếu tố di truyền,..
Vậy nên ngay khi phát hiện tình trạng bất thường, hãy đến cơ sở y tế để được thăm khám và nghe tư vấn của các bác sĩ. Nên giữ cho bản thân những thói quen ăn uống, sinh hoạt lành mạnh giúp làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim hoặc giảm thiểu tối đa sự nguy hiểm của bệnh.
Nguồn: Vinmec
Trên đây là thông tin 11 điều mà người mắc bệnh tim không nên làm mà 7-Dayslim muốn gửi đến bạn. Hy vọng bài viết có thể cung cấp cho bạn những thông tin cần thiết, giúp bạn hiểu thêm về sự nguy hiểm của bệnh tim và cách để tránh những điều có hại cho bệnh!
7-Dayslim
