Cách giảm cân bằng chanh được biết đến là một trong những phương pháp “vàng” giúp bạn có thể loại bỏ mỡ thừa một cách an toàn. Chỉ trong 1-3 tuần áp dụng cách giảm cân bằng chanh thì chắc chắn rằng các chị em có thể giảm được 3- 5kg mỡ thừa. Nếu như bạn đang có ý định lấy lại cân nặng bằng loại quả này thì đừng bỏ lỡ những thông tin tuyệt vời dưới đây nhé!
Giảm Cân Bằng Chanh Đem Đến Công Dụng Gì?
Giảm cân bằng chanh được nhiều người truyền tai nhau với công dụng cực kỳ hiệu quả cũng như tiết kiệm chi phí, công sức. Nhiều người đã cho rằng, áp dụng ăn chanh hoặc uống nước chanh đều đặn từ 1-2 tuần sẽ giảm được 5kg.
Lý do bởi, trong trái chanh chứa nhiều axit xitric. Đây được biết đến là một trong những loại axit hữu cơ có tác dụng lớn trong việc hỗ trợ trao đổi chất. Đồng thời, axit này còn thúc đẩy quá trình tiêu hóa cũng như có hiệu quả cao trong việc đốt cháy mỡ thừa. Đặc biệt, thành phần polymer pectin có trong chanh còn có tác dụng trong việc ức chế giảm cảm giác thèm ăn, đồng thời là hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Chính vì vậy, phương pháp giảm cân bằng chanh được nhiều chị em phụ nữ áp dụng bởi sự tiện lợi, dễ dàng mà an toàn của nó. Trước khi thực hiện cách uống nước chanh giảm cân, chúng ta hãy cùng tìm hiểu tại sao chanh lại được sử dụng để hỗ trợ trong quá trình giảm cân nhé!
Chanh là loại quả chứa ít calo
Theo nghiên cứu cho thấy, chanh được xem là một trong những loại quả chứa ít calo. Trong một cốc nước chanh chỉ chứa 11 cal. Chính vì vậy, đây sẽ là nguyên liệu không thể thiếu trong mỗi thực đơn giảm cân của chị em phụ nữ.
Chanh chứa hàm lượng lớn vitamin C
Trong một cốc nước chanh được chứng minh chứa trên 20 % vitamin C mà cơ thể cần thiết mỗi ngày. Thực tế cho thấy, nếu không cung cấp đủ vitamin C mỗi ngày sẽ khiến quá trình giảm béo trở nên khó khăn hơn. Chính vì vậy, vitamin C trong chanh có vai trò quan trọng trong việc phân hủy chất béo trong quá trình luyện tập.
Giúp cơ thể duy trì chế độ giảm cân điều độ
Việc sử dụng một cốc nước chanh mỗi ngày trong bữa ăn có thể giúp bạn tránh ăn quá nhiều đồ ăn, giảm tình trạng đói và thèm ăn. Đồng thời, chanh cũng được xem là một trong những loại quả giúp tiêu hóa được tốt hơn. Đặc biệt, trên có thể loại bỏ calo và năng lượng gây tích tụ chất béo và mỡ dư thừa. Bên cạnh hỗ trợ giảm cân thì chanh còn là loại quả giúp thanh lọc cơ thể. Chanh có khả năng đào thải chất độc hại tích tụ trong nội tạng ra bên ngoài.
Top 5+ Cách Giảm Cân Bằng Chanh Đạt Hiệu Quả Nhanh Chóng
Chanh là một trong những loại quả sở hữu nhiều ưu điểm vượt trội và được rất nhiều người sử dụng cho quá trình giảm béo. Thực tế cho thấy, có rất nhiều công thức giảm cân bằng chanh hiệu quả. Tuy nhiên, dưới đây chúng tôi sẽ chia sẻ cho các bạn 5+ công thức giảm cân với chanh được nhiều chị em phụ nữ áp dụng nhé!
Uống nước chanh tươi pha loãng
Nước cốt chanh tươi pha loãng chính là một trong những cách giảm cân cực kỳ đơn giản và dễ dàng thực hiện. Nước cốt chanh tươi có thể giúp chị em giảm được một đến 2kg chỉ sau 7 ngày áp dụng.
Thực tế cho thấy trong nước chanh tươi chứa khoảng 5 % axit citric cùng đa dạng các loại vitamin và chất xơ khác nhau. Đồng thời, quả chanh còn sở hữu các khoáng chất có ích cho cơ thể con người.
Chính vì vậy, việc uống nước chanh pha loãng sẽ không chỉ tốt cho hệ tiêu hóa mà còn tăng cường sức đề kháng cũng như làm chậm quá trình oxy hóa cho cơ thể. Đồng thời, uống nước chanh tươi còn giúp bạn giảm cân tối đa.
Cách thực hiện
-
Chuẩn bị hai quả chanh tươi với 500ml nước lọc.
-
Hãy bổ đôi quả chanh vào vắt lấy nước cốt rồi pha cùng với nước lọc đã chuẩn bị sẵn.
-
Bạn hãy uống nước chanh không đường pha loãng vào buổi sáng sau khi ngủ dậy khoảng 30 phút hoặc sử dụng trước khi ăn khoảng 15 phút.
-
Hãy tiến hành uống nước chanh theo chế độ giảm cân ít chất béo, hạn chế tinh bột để có kết quả tốt hơn nhé.
Lưu ý: Những chị em khi sử dụng nước chanh pha loãng cảm thấy chua nên đã kết hợp uống nước chanh với đường. Tuy nhiên, nếu cho thêm đường thì quá trình giảm cân sẽ không có kết quả như mong đợi. Chính vì vậy, bạn nên pha loãng nước chanh không đường để cho bớt chua và dễ uống hơn nhé!
Chanh kết hợp với mật ong
Cách giảm cân bằng chanh kết hợp với mật ong cực kỳ hiệu quả, đây chính là công thức hoàn hảo để giúp bạn đánh bay mỡ thừa tích tụ. Nếu như chanh là một trong những loại quả thúc đẩy quá trình trao đổi chất, có khả năng cao trong việc giảm mỡ thừa tích tụ thì mật ong là sản phẩm có khả năng kháng khuẩn. Đồng thời, mật ong còn là thực phẩm ngăn ngừa oxy hóa, có khả năng cao trong việc bảo vệ chức năng của đường ruột và dạ dày.
Giảm cân bằng chanh và mật ong không chỉ giúp bạn hỗ trợ giảm béo mà còn đem đến hàm lượng dinh dưỡng cực kỳ cao. Theo nghiên cứu cho thấy, một cốc nước chanh pha loãng với mật ong vào buổi sáng sẽ tăng thêm hệ miễn dịch và giúp tinh thần thoải mái.
Cùng với đó, loại nước uống chanh mật ong giảm cân này sẽ mang đến cảm giác no lâu cho chị em, hạn chế được cơn thèm ăn. Như vậy khi kết hợp cùng với nhau công thức này sẽ giúp bạn đánh bay mỡ thừa một cách hoàn hảo.
Cách thực hiện
-
Chuẩn bị chanh, mật ong cùng với nước sôi ấm.
-
Cắt đôi quả chanh vắt lấy nước.
-
Hãy đổ nước cốt chanh và nước ấm cùng với mật ong rồi khuấy đều.
-
Sử dụng sau khi ngủ dậy 30 phút hoặc sau mỗi bữa ăn 25 phút nhé!
Chanh kết hợp với gừng
Như các bạn đã biết, gừng không chỉ được biết đến là gia vị cho các món ăn đậm đà thêm mà còn là loại củ có khả năng cao trong việc đốt cháy mỡ thừa. Có rất nhiều cách giảm cân cùng với gừng nhưng công thức kết hợp gừng với chanh luôn là giải pháp hoàn hảo để có thể giảm cân nhanh chóng.
Ngoài ra, nước chanh gừng không chit giúp tăng khả năng cao trong việc ngăn ngừa oxy hóa, cân bằng lại độ PH cho dạ dày mà còn giảm đi lượng cholesterol xấu trong máu. Đồng thời nó còn hỗ trợ đốt năng lượng thừa một cách hiệu quả. Đặc biệt, hiệu quả giảm cân lúc này sẽ cảm nhận được rõ rệt chỉ sau 2 tuần áp dụng.
Cách thực hiện
-
Chuẩn bị 2 quả chanh, 1,5 nhanh gừng, nước lọc và đá viên.
-
Xay nhuyễn gừng rồi đun sôi gừng khoảng 30 phút.
-
Hãy lọc lấy nước gừng rồi vắt chanh tươi vào 250ml nước ấm cũng như cho thêm 2 thìa gừng và khuấy đều.
-
Uống chanh gừng sau mỗi bữa ăn khoảng 20 phút.
Chanh kết hợp với muối
Chanh ngâm muối cũng là công thức có khả năng cao trong việc sinh nhiệt và giữ nhiệt tốt nhất. Đây cũng là công thức giúp đốt cháy mỡ thừa, ngăn ngừa tình trạng da chùng nhão và chảy xệ ở độ tuổi trung niên. Điều duy nhất bạn chỉ cần là 1 hũ chanh muối mua sẵn, hoặc bạn cũng có thể tự chế biến tại nhà.
Cách thực hiện
-
Chuẩn bị 1kg chanh tươi, 300g muối trắng cùng 1 lọ thủy tinh.
-
Rửa sạch chanh rồi bổ đôi quả chanh và cho vào lọ thủy tinh theo nguyên tắc cứ một lớp chanh cho 1 lớp muối.
-
Hãy đun thêm nước sôi để nguội rồi bạn hãy đậy kín nắp trong vòng 1 tháng.
-
Lấy quả chanh muối với nửa cốc nước và uống trước bữa ăn khoảng 20 phút.
Chanh kết hợp với trà xanh
Thực tế cho thấy thì giảm béo luôn là thách thức của rất nhiều người. Đặc biệt là khi tình trạng cân nặng vượt quá mức thì giảm béo sẽ mất rất nhiều thời gian và công sức. Tuy nhiên, với công thức giảm cân kết hợp giữa chanh và trà xanh sẽ giúp bạn loại bỏ mỡ thừa một cách nhanh chóng.
Theo nhiều nghiên cứu cho thấy thì khi kết hợp trà xanh và chanh sẽ tăng thêm hiệu quả cho việc giảm cân của bạn lên gấp nhiều lần. Ngoài ra, loại nước uống này còn giúp làn da của bạn trở nên khỏe mạnh, phòng ngừa tim mạch và ngăn khả năng lão hóa.
Cách thực hiện
-
Chuẩn bị 1 năm lá trà xanh tươi đã rửa, 1 quả chanh,
-
Chần lá trà xanh qua nước sôi và cho 1,5 lít nước vào đun sôi.
-
Mỗi lần cho khoảng 150ml nước trà xanh bạn sẽ pha cùng một nửa quả chanh.
-
Sử dụng nước chanh trà xanh sau bữa ăn khoảng 20 phút.
Một Số Lưu Ý Khi Giảm Cân Bằng Chanh Đúng Cách, An Toàn
Mặc dù nước chanh được nhiều chị em ca ngợi chính là thần dược trong việc hỗ trợ giảm cân cũng như làm đẹp da. Tuy nhiên, điều này chỉ đạt được khi bạn áp dụng khoa học, đúng liều lượng và đúng thời điểm. Lý do bởi trên thực tế thì việc làm dụng chanh hoặc bất cứ nguyên liệu giảm cân nào khác cũng đi kèm theo tác hại khôn lường.
Sử dụng liều lượng chanh bao nhiêu là đủ?
Theo các chuyên gia dinh dưỡng cho biết thì sử dụng nước chanh mỗi ngày sẽ chỉ tốt nếu như bạn uống với liều lượng thích hợp. Mỗi ngày bạn chỉ nên sử dụng 2 quả chanh là phù hợp nhất. Việc lạm dụng quá nhiều chanh để giảm cân sẽ dẫn đến nhiều hậu quả khôn lường. Đồng thời, bạn cần pha loãng nước chanh chứ không nên sử dụng trực tiếp. Một số tác hại có thể kể đến khi bạn lạm dụng quá nhiều chanh điển hình như:
Men răng bị hỏng
Nồng độ axit trong chanh là rất cao. Chính vì vậy việc làm dụng quá nhiều chanh sẽ khiến men răng mòn đi theo thời gian. Kèm theo đó chính là việc răng di chuyển từ màu trắng sang màu vàng với bề mặt thô nhám hơn.
Tình trạng trào ngược dạ dày xuất hiện
Độ chua và lượng axit trong chanh cực kỳ nhiều nên không phải ai cũng thích hợp để sử dụng. Việc lạm dụng quá nhiều chanh sẽ khiến axit trong dạ dày bị thừa dẫn đến tình trạng trào ngược dạ dày. Do đó, những người đang mắc các bệnh về dạ dày không nên áp dụng giảm cân bằng chanh để đảm bảo cho sức khỏe.
Đâu là thời điểm lý tưởng để uống nước chanh?
Theo nghiên cứu từ các chuyên gia thì thời điểm thích hợp để bạn có thể uống nước chanh giảm béo đó là”
-
30 phút sau các bữa ăn để giúp giảm hấp thụ lượng đường và lượng lớn calo.
-
Buổi sáng sau khi thức dậy sử dụng nước chanh để thanh lọc cơ thể và làm sạch đường ruột.
-
30 phút sau khi luyện tập thể dục thể thao để giúp cân bằng điện giải.
Hy vọng qua bài viết top 5+ cách giảm cân bằng chanh hiệu quả này sẽ giúp bạn xây dựng kế hoạch sử dụng chanh giảm cân thành công. Đừng quên truy cập trang web của chúng tôi mỗi ngày để có thêm nhiều kiến thức giảm cân lành mạnh nữa nhé!
