Muốn giảm cân hiệu quả và thành công luôn cần đòi hỏi có một nỗ lực đủ lớn kết hợp với chế độ ăn giảm cân lành mạnh. Mục đích để có thể tống khứ mỡ thừa ra khỏi cơ thể và lấy lại được vóc dáng thon gọn như ý muốn. Ngay bài viết dưới đây, chúng tôi sẽ bật mí Top 6+ động lực giảm cân hiệu quả cho bản thân.
Lý Do Tại Sao Cần Phải Có Động Lực Giảm Cân?
Ngoại hình đẹp sẽ thu hút mắt nhìn của đối phương
Có một thực tế cho thấy rằng, ngoại hình đẹp, thu hút sẽ giúp bạn có thể nhân đôi được số điểm trong mắt đối phương. Chúng tôi tin rằng cách tạo động lực cho bản thân của bất kỳ cô nàng nào cũng xuất phát từ việc muốn bản thân trở thành phiên bản hoàn hảo như ý muốn. Là phụ nữ, chúng ta cần phải nỗ lực giảm cân cũng như kiếm thật nhiều tiền để chăm sóc sắc đẹp của mình. Bạn cần có một chế độ ăn giảm cân lành mạnh trên toàn thế giới để giúp giải độc cho cơ thể, giảm đi cholesterol xấu cũng như tăng nguy cơ giảm mỡ hiệu quả để có vóc dáng thon gọn.
Trở thành một cô nàng sở hữu vẻ ngoài thu hút chắc chắn bạn sẽ gặp nhiều may mắn trong công việc và cuộc sống. Chắc chắn rằng sẽ có nhiều chàng trai bước đến và sẵn sàng ngỏ ý muốn tìm hiểu về bạn. Lúc đó đã cho thấy rằng ngoại hình xinh xắn, thon gọn sẽ giúp bạn có thể nhân đôi được số điểm trong mắt đối phương. Dù là nam hay nữ thì với bất kỳ ai yêu cái đẹp cũng cần sở hữu vóc dáng thon gọn. Đây cũng chính là cách tạo động lực giảm cân cho bạn.
Nâng cao và bảo vệ sức khỏe
Như các bạn đã biết cân nặng quá tải so với lượng mỡ dư thừa trong máu chính là nguyên nhân lớn dẫn đến các bệnh lý liên quan đến tim mạch, tăng huyết áp cũng như tiểu đường. Đối với những tác động trực tiếp của mỡ thừa đến phần mạch máu cùng các mao mạch sẽ khiến hoạt động của các bộ phận và cơ quan trong cơ thể sẽ bị gián đoạn. Điều mà bạn cần phải làm ngay bây giờ chính là nhanh chóng tạo cho mình động lực giảm cân để có thể bảo vệ sức khỏe cho bản thân mình.
Sở hữu vóc dáng hoàn hảo và thon gọn
Đây cũng là một trong những lý do để bạn cần có động lực giảm cân thành công. Lý do này cũng tác động đến chị em phụ nữ nhiều nhất lý do bởi điểm yếu của người phụ nữ chính là luôn muốn mình trở nên xinh đẹp hơn và hoàn hảo hơn. Hơn nữa, vóc dáng gọn gàng, thon gọn sẽ giúp ích bạn nhiều hơn trong cuộc sống cũng như công việc hằng ngày của mình. Bạn có thể tham khảo các bài tập giảm cân nhanh tại nhà không sử dụng các loại thuốc giảm cân mà vẫn sở hữu cân nặng lý tưởng.
Bật Mí Top 6+ Động Lực Giảm Cân Hiệu Quả Cho Bản Thân
Xác định được mục tiêu giảm cân của mình
Làm sao để có thể xây dựng được động lực giảm cân cho mình? Điều đầu tiên bạn cần xác định rõ ràng các lý do mà bạn mong muốn giảm cân cũng như viết tất cả ra giấy nhé! Điều này chắc chắn sẽ giúp bạn có thêm động lực giảm cân để có thể đạt được mục tiêu giảm cân của mình sao cho bền lâu hơn.
Bạn nên dán giấy note ở những nơi dễ thấy như trên tủ lạnh, trước cửa phòng của mình. Đặc biệt, bạn cần đọc qua những mục tiêu của bạn hằng ngày và sử dụng chúng như một lời nhắc nhở trong khi bị cám dỗ về việc lười biếng. Nghiên cứu cho thấy rằng, mọi người thường sẽ thành công hơn nếu như động lực giảm cân thường xuất phát từ bên trong.
Đưa ra những kỳ vọng thực tế
Có rất nhiều chế độ cùng với sản phẩm ăn kiêng có thể giảm cân một cách nhanh chóng và dễ dàng. Tuy nhiên theo các chuyên gia khuyên rằng bạn chỉ nên giảm từ 0,5-1kg cho mỗi tuần. Chắc chắn rằng đặt ra những mục tiêu quá lớn sẽ khiến bạn có cảm giác hụt hẫng, thất vọng và chắc chắn sẽ khiến bạn muốn bỏ cuộc. Ngược lại, nếu như bạn lên kế hoạch hoàn thành các mục tiêu có khả năng đạt được sẽ dẫn đến cảm giác kiên trì và chăm chỉ hơn rất nhiều.
Bên cạnh đó, những người đạt được mục tiêu giảm cân sẽ có khả năng cao trong việc duy trì việc giảm cân lâu dài. Tin tốt cho bạn chính là chỉ cần giảm từ 5-10% trọng lượng cho cơ thể thì vóc dáng của bạn cũng khác biệt hoàn toàn. Nếu như bạn chỉ nặng 82kg thì có nghĩa là bạn chỉ cần giảm từ 4-8kg. Nếu như bạn nặng 250 pound 113kg thì bạn cần giảm từ 6-11kg.
Tập trung cao độ vào mục tiêu
Để có thể tạo động lực giảm cân thì bạn cần tập trung cao độ vào các mục tiêu trong quá trình giảm cân của mình. Nhiều người đã cố gắng giảm cân chỉ đặt ra được kết quả hoặc mục tiêu cuối cùng mà bạn mong muốn được hoàn thành. Tuy nhiên, nhiều người có xu hướng chỉ tập trung vào các kết quả cũng như mục tiêu có thể làm chệch hướng động lực của mình. Điều này chắc chắn sẽ khiến bạn cảm thấy thời gian đạt được cân nặng như mong muốn trở nên xa vời và khiến bạn cảm thấy chán nản, bỏ cuộc.
Cách để có động lực giảm cân lúc này chính là bạn cần đặt ra các mục tiêu ngắn hạn trong quá trình thực hiện giảm cân. Hoặc với những hành động này, bạn sẽ thực hiện một cách nghiêm túc để có thể đạt được kết quả như mong muốn. Một ví dụ điển hình về mục tiêu cho quá trình giảm cân chính là luyện tập thể dục thể thao khoảng 4 lần một tuần. Hãy cân nhắc rằng bạn cần đặt mục tiêu thông minh để có thể giảm cân nhanh chóng và hiệu quả.
Lựa chọn kế hoạch giảm cân phù hợp với lối sống
Bạn nên lựa chọn cho mình kế hoạch giảm cân sao cho phù hợp với bản thân mình để có thể thực hiện lâu dài. Giảm đi lượng calo để có thể giảm cân đúng cách luôn là khuyến khích của nhiều bác sĩ. Tuy nhiên ăn kiêng thường xuyên chắc chắn sẽ khiến cơ thể của bạn tăng cân trở lại nếu như bạn không biết cách ăn kiêng. Bạn có thể tham khảo những thực phẩm hoặc chế độ ăn kiêng giảm cân để xây dựng được thực đơn khoa học.
Không chỉ vậy, xây dựng cho mình thực đơn khoa học và lựa chọn kế hoạch giảm cân phù hợp sẽ mang đến cho bạn cách giảm cân hiệu quả và an toàn. Chính vì vậy, hãy tránh những chế độ ăn kiêng độc hại để có thể có lối giảm cân lành mạnh. Thay vào đó, bạn hãy cân nhắc xây dựng và tạo kế hoạch với thể trạng và sức khỏe của mình. Hãy tham khảo những thói quen ăn kiêng dưới đây để có thể giảm cân nhé!
-
Hãy giảm đi lượng calo của mình.
-
Hạn chế số lượng thức ăn trong mỗi khẩu phần ăn hằng ngày.
-
Cắt giảm đi tần suất ăn vặt.
-
Giảm ăn đồ chiên rán, đồ dầu mỡ và đồ ăn tráng miệng.
-
Bổ sung thêm nhiều trái cây và rau xanh.
Lập kế hoạch cho những thất bại và thách thức
Những tác nhân gây ra tình trạng căng thẳng hằng ngày chắc chắn sẽ xảy ra. Chính vì vậy, lúc này bạn cần lập cho mình kế hoạch cũng như kỹ năng để có thể đối phó sao cho phù hợp. Điều này chắc chắn sẽ giúp bạn có thể duy trì được động lực mặc dù cuộc sống lúc này có ảnh hưởng tiêu cực như thế nào đi chăng nữa.
Chắc chắn rằng sẽ luôn xuất hiện những ngày lễ, các buổi tiệc sinh nhật để bạn tham dự. Tuy nhiên điều quan trọng ở đây chính là các bạn cần bắt đầu giải quyết mọi vấn đề cũng như loại bỏ mọi thách thức, thất bị trong quá trình giảm cân. Khi đã biết cách giải quyết những vấn đề này thì chắc chắn bạn sẽ không bị chệch hướng cũng như không mất đi động lực giảm cân.
Tuy nhiên trên thực tế các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng, chỉ với những người có khả năng xử lý căng thẳng tốt hơn cũng như có chiến lược đối phó tốt sẽ giảm đi cân nặng nhiều hoăn và duy trì tình trạng cân nặng này lâu hơn.
Đặt ra những thách thức giảm cân cho bản thân
Một trong những động lực để có thể giảm cân nhanh chóng, thành công sẽ không có gì thú vị hơn việc đặt ra thử thách cũng như biết cách tự thưởng cho bản thân nếu như hoàn thành thử thách đó. Có hàng trăm những thách thức tùy thuộc vào từng mục tiêu cụ thể mà bạn đặt ra. Nếu thể thao và luyện tập là điểm yếu của bạn thì lúc này bạn hãy thử thách bản thân trong thời gian ngắn bằng cách:
-
Thực hiện nhiều hơn một chút về việc vận động như tăng thêm tốc độ, chạy thêm thời gian khoảng 5 phút.
-
Thử thực hiện các môn thể thao mới sao cho phù hợp với thể chất cơ thể của bạn.
-
Hãy đặt số bước tối thiểu mỗi ngày cần phải thực hiện.
-
Đạt được những thử thách với các bài tập đã được thực hiện mỗi ngày để giảm cân.
Một Số Câu Hỏi Thường Gặp Về Cách Tạo Động Lực Giảm Cân
Cần làm gì để có lại động lực giảm cân sau khi đã thất bại?
Các bạn hãy nhớ rằng thói quen thông thường sẽ mất khoảng 21 ngày để có thể phá vỡ. Nếu như bạn thấy mình không có đủ động lực sau khi đã có khoảng 100% quyết tâm cho việc giảm cân trước đó thì hãy thử quay trở lại tìm hiểu lý do vì sao bạn cần giảm cân. Đồng thời bạn không nên so sánh mình với người khác, bạn cần phải nghĩ đến khoảnh khắc giảm cân thành công, mặc được những bộ quần áo mình yêu thích và tự tin sánh bước cũng như được nhiều người để ý tới.
Có nên đặt hình nền giảm cân để tạo động lực không?
Câu trả lời là bạn nên đặt hình nền giảm cân để tạo động lực cho mình nhé! Bạn hãy lựa chọn body của những người đã từng giảm cân thành công hoặc những người có vóc dáng thon gọn, săn chắc để trông thấy mỗi ngày. Chắc chắn từ đây quyết tâm giảm cân của bạn sẽ được như ý muốn.
Nắm bắt được động lực giảm cân trên đây chắc chắn bạn đã có cho mình một số kiến thức để thực hiện phải không nào? Đây đều là cách tạo động lực tuyệt vời, hoàn hảo và tốt nhất để bạn có thể có thêm động lực giảm cân cho mình. Hy vọng qua bài viết này bạn đã tìm được động lực để thực hiện luôn hôm nay.
