Hiện nay ngày càng nhiều người mắc bệnh tiểu đường. Việc lựa chọn thực phẩm tốt cho bệnh nhân tiểu đường là một vấn đề khiến những bà nội trợ phải đau đầu. Vậy hãy để 7-Dayslim giúp bạn bằng cách giới thiệu 7 loại trái cây tốt cho bệnh nhân tiểu đường dưới đây nhé.
Bơ
Bơ là một sự lựa chọn tuyệt vời cho bệnh nhân tiểu đường. Chúng không chứa đường và có 7gram chất xơ trên 100gram bơ.
Trong quả bơ cũng có một lượng lớn chất béo không bão hòa. Đây là loại chất béo tốt cho cơ thể, giúp giảm cholesterol, tốt cho tim mạch và nhiều lợi ích khác đối với sức khỏe.
Dưa hấu
Dưa hấu có vẻ khá ngọt, nhưng thật ra trong 100gram dưa hấu chỉ chứa 6gram đường. Đó là vì trong dưa có rất nhiều nước, điều này cũng khiến dưa hấu cung cấp rất ít calo.
Dưa hấu cũng là một nguồn lycopen dồi dào. Đây là một chất làm tăng khả năng hoạt động của insulin, làm giảm đường huyết và giảm khả năng mắc bệnh tiểu đường tuýp 2.
Nhưng bạn cần chú ý không nên ăn quá nhiều để kiểm soát lượng đường nạp vào cơ thể và tránh gây khó chịu cho hệ tiêu hóa.
Táo
Trong 100gram táo chứa 10gram đường, kèm theo đó là 2gram chất xơ (chủ yếu trong phần vỏ táo).
Cũng như việt quất và nho, những quả táo cũng có khả năng làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, bên cạnh đó nó cũng làm giảm nguy cơ đột quỵ – vốn là một mối nguy hiểm của những người tiểu đường tuýp 2.
Nho
Trong 100gram nho chứa 16gram đường, nhiều hơn những loại trái cây khác trong danh sách này.
Dù vậy, một nghiên cứu phát hiện rằng những người ăn nhiều nho có ít khả năng mắc bệnh tiểu đường hơn những người ăn ít đến 12%. Điều đó có được nhờ vào chất polyphenol tìm thấy nhiều trong vỏ quả nho, có tác dụng làm giảm đường huyết.
Dù vậy nho chứa không ít đường, nên bạn chỉ nên ăn nho để thay thế, chứ không nên ăn thêm vào bữa ăn nhẹ của mình.
Mâm xôi đen
Mâm xôi đen được xem là loại trái cây tốt nhất cho bệnh nhân tiểu đường.
Trong 100gram mâm xôi đen chứa 5gram đường và kèm theo đó là 5gram chất xơ.
Chế độ ăn nhiều chất xơ có thể giúp cho insulin làm việc tốt hơn, tăng hiệu quả chuyển hóa đường. Ngoài ra cũng giúp hạn chế những vấn đề khác mà người bệnh tiểu đường tuýp 2 thường mắc phải như cholesterol hay vấn đề về cân nặng.
Dâu tây
Trong 100gram dâu tây chỉ có 5gram đường. Điều này khiến dâu tây trở thành loại trái cây lý tưởng cho bệnh nhân tiểu đường.
Chúng cũng cung cấp nhiều chất xơ và vitamin C. Chỉ cần từ 5 – 6 quả dâu là đủ đáp ứng nhu cầu vitamin C mỗi ngày của cơ thể.
Việt quất
Việt quất có lượng đường khá thấp: trong 100gram việt quất chỉ có 10gram đường.
10gram đường đó đi cùng với 2gram chất xơ. Khi đường và chất xơ được hấp thụ cùng lúc sẽ giữ cho mức đường huyết không tăng cao.
Thêm vào đó, trong việt quất chứa nhiều chất dinh dưỡng và chất chống oxi hóa giúp bảo vệ tế bào, tốt cho sức khỏe của bạn.
Hãy đến ngay 7-Dayslim lựa chọn nhưng loại trái cây đảm bảo tiêu chuẩn tươi và sạch để chăm sóc tốt nhất cho sức khỏe của bản thân và những người thân yêu bạn nhé.
Nguồn: Vinmec
