Nước yến luôn được xem là thực phẩm bồi bổ cho sức khoẻ, tuy nhiên không ít người thắc mắc rằng nước yến bao nhiêu calo và uống nước yến có tăng cân không. Cùng theo dõi bài viết bên dưới để tìm ra câu trả lời nhé.
Nước yến là thức uống bổ dưỡng, tốt cho sức khoẻ. Hôm nay 7-Dayslim sẽ bật mí cho các bạn nước yến bao nhiêu calo? Uống nước yến có tăng cân không? nhé!
Nước yến bao nhiêu calo?
Nước yến Sanest
Hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại nước yến như nước yến ngân nhĩ Nature, nước yến Wonderfarm,… Dưới đây là lượng calo trong một số loại nước yến:
Nước yến sanest: Theo thông tin trên bao bì sản phẩm thì có khoảng 242 calo/ 70ml nước yến.
Nước yến nha đam đường phèn chai 280ml có chứa khoảng 100 calo.
Nước yến ngân nhĩ: Theo thông tin trên sản phẩm thì 1 lon 240ml chứa khoảng 89 calo.
Nước yến Khánh Hòa trong 100g nước yến chứa khoảng 345 calo.
Nước yến không đường trong 190ml có chứa khoảng 38,6 calo. Đây là sản phẩm thích hợp sử dụng cho người bị tiểu đường hoặc không có nhu cầu uống nước yến có đường.
Lợi ích của nước yến
Lợi ích của nước yến
Nước yến có khoảng 80% nước, 10% đường phèn, yến sào 0.01% cùng với một số thành phần khác như canxi, natri,… không có chất béo bão hòa và cholesterol. Dưới đây là một số lợi ích mà nước yến mang lại:
Bồi bổ sức khỏe
Có đến 45 – 55% hàm lượng protein có trong nước yến giúp bồi bổ, nâng cao sức khỏe, tăng sức đề kháng, giảm nguy cơ mắc các bệnh đồng thời nâng cao tuổi thọ.
Ổn định hệ tiêu hóa
Nước yến có chứa khoáng chất mangan, kẽm tốt cho hệ tiêu hóa, hấp thu tốt các chất dinh dưỡng. Ngoài ra trong nước yến còn có axit amin kích thích hệ tiêu hóa hoạt động, tăng hấp thu dưỡng chất giúp bạn ăn ngon miệng hơn đặc biệt đối với người già và trẻ nhỏ.
Điều hòa nhịp tim, huyết áp
Protein, serine,… đều là những thành phần có tác dụng giảm cholesterol trong máu, giúp giảm các bệnh liên quan tim mạch, ổn định huyết áp, điều hòa nhịp tim và huyết áp ở người cao huyết áp.
Tăng cường trí nhớ
Khoáng chất crom và selen có trong nước yến rất tốt cho não bộ, giúp cải thiện trí nhớ, giảm stress,… đặc biệt tốt cho người già, trẻ em trong độ tuổi đi học,…
Tăng cường sinh lý
Chất L – Arginine có trong nước yến có tác dụng tăng cường hoạt động sinh lý cho nam nữ, điều hòa chức năng tình dục.
Chống lão hóa và đẹp da
Trong nước yến có chứa nhiều threonine là hoạt chất hình thành elastine và collagen hỗ trợ lão hóa, tăng cường sắc vóc, giúp da thêm mịn màng, đẹp tự nhiên,…
Uống nước yến có tăng cân không?
Uống nước yến không gây tăng cân
Tùy theo loại nước yến mà có lượng calo khác nhau. Nhưng có thể thấy lượng calo trong nước yến không nhiều so với lượng calo mà cơ thể cần nạp trong một ngày. Trung bình một người phụ nữ trưởng thành cần 2000 calo mỗi ngày, còn đối với nam giới là 2500 calo. Ngoài ra, nước yến có hàm lượng chất dinh dưỡng cao nhưng có chất béo ở tỷ lệ cân bằng, ít đường cho nên uống nước yến không gây tăng cân. Khi uống nước yến người dùng cần kết hợp với chế độ ăn uống khoa học giúp cơ thể khỏe mạnh hơn, phát triển tích cực.
Uống nước yến nhiều có tốt không?
Uống nước yến nhiều không tốt
Nước yến rất tốt cho sức khỏe nhưng không phải uống nhiều là tốt, mọi thứ vừa đủ sẽ có tác dụng hơn là quá nhiều. Việc sử dụng nước yến là để hỗ trợ sức khỏe, tăng hệ miễn dịch, hồi phục sức khỏe sau khi phẫu thuật. Nhưng bạn không nên uống nước yến nhiều vì bạn sẽ không hấp thụ hết được các chất dinh dưỡng có trong nước yến. Chính vì vậy bạn nên uống nước yến với liều lượng vừa phải để có được hiệu quả như mong đợi:
Tháng đầu tiên sử dụng: 1 chén 5g/ngày khoảng 150g yến/tháng
Các tháng tiếp theo: Cách ngày sử dụng 1 lần khoảng 6g, tháng khoảng 70 – 80g/tháng.
Những lưu ý khi uống
Một số lưu ý khi uống nước yến
Khi sử dụng nước yến bạn cần phải lưu ý một số vấn đề sau:
Không nên lạm dụng nước yến. Tuy có nhiều chất dinh dưỡng nhưng nếu bạn uống nhiều nước yến sẽ gây đầy bụng, cơ thể cũng không hấp thụ hết tất cả các chất dinh dưỡng có trong nước yến.
Đặc biệt quan tâm đến thành phần trong nước yến vì thành phần là một trong những yếu tố quyết định giá trị của sản phẩm.
Lựa chọn nước yến có nguồn gốc rõ ràng vì hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại nước yến. Nước yến phải có nguồn gốc, xuất xứ rõ ràng, chất lượng tốt thì mới đảm bảo an toàn cho người dùng cũng như đem lại kết quả như mong muốn.
Như vậy 7-Dayslim đã bật mí cho các bạn nước yến bao nhiêu calo? Uống nước yến có tăng cân không? Hy vọng qua bài viết trên các bạn đã có thêm những thông tin cần thiết về nước yến rồi nhé!
Nguồn: Nhà thuốc Long Châu
7-Dayslim
