Xoài có tác dụng rất tốt trong việc làm đẹp, giảm cân vì cung cấp rất nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Hôm nay 7 Dayslim sẽ giải đáp những thắc mắc của các bạn rằng “Xoài bao nhiêu calo? Ăn xoài có béo không?”
Xoài bao nhiêu calo?
Trong 100g xoài chỉ khoảng 60 calo
Trái xoài là một loại trái cây có vị ngọt và thơm khi chín và cung cấp hàm lượng dinh dưỡng cao. Theo nghiên cứu thì trong 100g xoài chín sẽ chứa khoảng 60 calo, tùy theo trọng lượng và độ chín của xoài thì hàm lượng dinh dưỡng của xoài sẽ khác nhau.
Ngoài việc xoài cung cấp lượng calo cần thiết, không quá nhiều thì xoài là một loại trái cây hoàn hảo để cung cấp lượng vitamin cho cơ thể.
Hàm lượng vitamin C trong xoài xanh cao hơn rất nhiều so với xoài chín, hơn nữa xoài xanh sẽ cung cấp 50 calo trong 100g xoài. Vì thế các bạn muốn giảm cân thì xoài xanh là một lựa chọn hợp lý.
Ăn xoài có béo hay không?
Ăn vừa đủ lượng xoài không béo mà còn giúp giảm cân
Câu trả lời “ăn xoài có béo không?” là không béo nhé các bạn. Nếu bạn ăn một lượng vừa phải thì xoài còn có tác dụng giảm béo nữa đấy.
Ăn xoài có tác dụng giảm cân nhờ vào vị chua với chất xơ trong xoài. Thêm một lý do nữa là trong xoài chứa rất nhiều vitamin cần thiết cho cơ thể như:
-
sắt
-
kali
-
magie
-
vitamin B
-
beta carotene
Ăn xoài giúp kiểm soát và điều hòa mỡ thừa, từ đó mà bạn có thể giảm béo khi ăn xoài. Rất phù hợp cho người giảm cân.
Đặc biệt hơn là chất xơ trong xoài mang lại cảm giác no lâu hơn, hơn những thế các chất dinh dưỡng còn lại trong xoài còn có khả năng điều khiển được lượng hormone, leptin phá vỡ đi các acid béo và lượng chất béo tích trữ có trong cơ thể, vì thế mà mỡ thừa của bạn ngày càng giảm đi đấy.
Lợi ích của xoài đối với sức khỏe?
Giàu dinh dưỡng, ổn định huyết áp
Xoài chín hay xoài xanh đều có rất nhiều chất dinh dưỡng
Xoài mang lại rất nhiều chất dinh dưỡng khác nhau, nhất là vitamin. Vì thế nếu bạn chỉ uống 1 ly sinh tố xoài thơm ngon thôi thì bạn đã nạp được 100 calo rồi đấy!
Một lý do khiến xoài có thể giảm béo nữa đó chính là xoài giúp giảm nồng độ cholesterol xấu trong cơ thể, cân bằng lượng Kali để giúp ổn định huyết áp trong cơ thể của bạn đấy.
Ngăn ngừa ung thư
Xoài giúp ngăn ngừa một số bệnh ung thư
Các nhà khoa học đã khẳng định rằng trong xoài có chứa những hợp chất như axit gallic, isoquercitrin, quercetin, fissetin. Đây là những chất chống oxy hóa giúp cơ thể phòng ngừa ung thư hiệu quả.
Làm sạch da, cải thiện hệ tiêu hóa
Ăn xoài sẽ giúp các bạn có một làn da đẹp, sạch bụi bẩn bởi vì xoài có chứa một loại enzyme giúp chuyển hóa protein, dạ dày giảm độ axit. Chính vì thế mà những người bị táo bón, tiêu chảy hoặc kiết lỵ thì ăn xoài để hỗ trợ nhanh khỏi bệnh.
Tốt cho mắt
Vitamin A trong xoài rất tốt cho mắt
Nhờ các chất vitamin trong xoài, đặc biệt là vitamin A rất tốt cho mắt. Bạn nên chế biến các đồ uống bằng xoài để có thể giảm đi tình trạng về mắt như khô mắt, mềm hóa giác mạc. Hơn những thế trong xoài còn có chất Zeathanthin giúp ngăn ngừa tình trạng suy thoái điểm vàng nữa đấy.
Các món ăn giảm cân từ xoài
Xoài có thể chế biến thành rất nhiều món, vừa có thể giảm cân vừa ăn rất ngon miệng nữa chứ
Gỏi xoài
gỏi xoài giảm cân ngon ngất ngây
Bạn có thể dùng xoài xanh làm gỏi ăn kèm với một chút tai lợn và rau thơm. Vừa có thể giúp bạn giảm cân mà món ăn này cực kỳ ngon nữa chứ. Tuy nhiên khi làm món này bạn không nên cho quá nhiều tai heo nhé, không ăn khi quá đói vì sẽ không tốt cho dạ dày của bạn đấy. Món này ăn vào buổi trưa là hợp lý nhất bạn nhé.
Xoài xanh trộn
món xoài trộn vừa giúp giảm cân vừa cung cấp đủ dinh dưỡng
Dùng ít xoài xanh trộn với thịt bò khô sẽ mang lại hương vị rất tuyệt vời. Món này vừa có thể cung cấp đủ dưỡng chất cho bạn vừa có thể giảm cân tốt vì ít lipid. Bạn có thể ăn món này vào buổi chiều hoặc sau ăn tối 30 phút.
Sinh tố xoài
Sinh tố xoài thơm ngon bổ dưỡng
Sinh tố xoài có hương vị rất tuyệt vời, thơm ngon. Bạn có thể cho thêm một ít sữa không đường để cho thơm ngon hơn bạn nhé! Món này rất bổ dưỡng mà lại không gây no nữa chứ, rất thích hợp cho các bạn giảm cân. Uống sinh tố xoài sau khi ăn bữa trưa, hoặc uống vào buổi chiều các bạn nhé!
Nước ép xoài
Xoài giúp ngăn ngừa một số bệnh ung thư
Nước ép xoài giúp bạn bổ sung vitamin nhanh chóng và bổ sung nước cho cơ thể. Hơn nữa thì nước ép xoài là nước giải khát cực kỳ tốt vào các mùa hè nắng nóng đấy.
Một số lưu ý quan trọng khi bạn dùng xoài giảm cân
Một số chú ý khi ăn xoài giảm cân
Mặc dù xoài có rất nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể, nhưng khi giảm cân bằng xoài bạn nên chú ý các điều như sau:
-
Không nên ăn xoài vào buổi sáng, bất cứ là xoài xanh hay xoài chín. Bạn nên ăn vào các buổi trưa, chiều và không quá khuya bạn nhé! Nên nhớ lúc đói cũng tuyệt đối không nên ăn hay uống nước ép xoài.
-
Người đau dạ dày hạn chế ăn xoài xanh bởi ngoài những chất dinh dưỡng thì xoài còn có độ chua nhất định.
-
Khi ăn xoài giảm cân thì cần kết hợp với các bài tập thể dục thì mới nâng cao hiệu quả bạn nhé.
-
Không nên ăn quá nhiều xoài, vì ăn quá nhiều lượng đường trong xoài sẽ thúc đẩy vi khuẩn trên da khiến cho mụn, nhọt xuất hiện đấy. Những bạn bị dị ứng xoài thì cũng hạn chế ăn bạn nhé.
Trên đây là tất tần tật những thông tin về xoài, Xoài bao nhiêu calo? Ăn xoài có béo không? Biết được những công dụng cực kỳ tốt của xoài rồi thì bạn nên vận dụng chúng vào để giảm cân hiệu quả nhé! Hy vọng những thông tin trên sẽ có ích với bạn và chúc bạn giảm cân thành công.
