Skip to content

7 Day Slim - Ăn Kiểu Việt, Giảm Cân Kiểu Mỹ

  • Sản Phẩm
  • Giảm Cân
  • Toplist
  • Hình Ảnh
  • Thị Trường
  • Gạo Lứt
  • Blog

7 Day Slim - Ăn Kiểu Việt, Giảm Cân Kiểu Mỹ

  • Home  » 
  • Blog  » 
  • 1 cái bánh mandu bao nhiêu calo? Ăn có béo không?
Categories Blog

1 cái bánh mandu bao nhiêu calo? Ăn có béo không?

By 7 DaySlim 21/02/2023 0
1 cái bánh mandu bao nhiêu calo? Ăn có béo không?

Bánh mandu đã trở nên quá đỗi quen thuộc trong lòng của mỗi người dân xứ sở Kim chi. Bên cạnh 200 loại kim chi khác nhau thì mandu cũng chẳng kém cạnh khi có đến 78 loại khác nhau. Cùng 7-Dayslim tìm hiểu 1 cái bánh mandu bao nhiêu calo nhé!

Đối với Hàn Quốc, bánh mandu luôn được đề cao mỗi ngày hoặc kể cả là dịp lễ tết. Do đó, trong đó các bữa tiệc lớn nhỏ, luôn có sự hiện diện của bánh mandu.

Mục Lục Bài Viết

  • Bánh mandu làm từ gì? 1 cái bánh mandu bao nhiêu calo?
  • Ăn bánh mandu có béo không?
  • Bánh mandu ăn như nào để ko mập?

Bánh mandu làm từ gì? 1 cái bánh mandu bao nhiêu calo?

Bánh mandu làm từ gì?

Bánh xếp Hàn Quốc mandu – món ăn truyền thống đầy dinh dưỡng, chứa đựng tinh thần dân tộc của người Hàn Quốc.

Như đã biết, bánh mandu hiện nay có rất nhiều biến thể. Tuy nhiên, nếu nói về bánh mandu truyền thống của Hàn Quốc thì nhân thịt bằm mới thật sự là đặc trưng của xứ sở kim chi. Thịt heo sẽ được bằm nhuyễn cùng với kim chi và bắp cải nghiền. Tạo nên một hỗn hợp nhân bánh thơm ngon riêng có.

Vỏ bánh mandu lại có cách làm khá giống với vỏ hoành thánh, được làm từ bột mì nhồi dai sau đó cán mỏng và cắt thành những miếng tròn mỏng, có độ dày khoảng 3 – 4mm.

Tìm Hiểu Thêm  Nấm da ở trẻ sơ sinh là bệnh gì, cách điều trị bệnh nấm da

Sau đó, phần nhân sẽ được nhồi vào vỏ bánh dẻo và gấp zigzag lại, tạo nên những đường viền gấp nếp tuyệt đẹp.

bánh mandu đông lạnhBánh xếp mandu – món ăn truyền thống của người Hàn Quốc

1 cái bánh mandu bao nhiêu calo?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trong 100g bánh xếp mandu chứa khoảng 258 calo, 20g carbohydrate, 430mg sodium, 16g chất béo, 20mg cholesterol, 1.7g đường, 8.5g protein, 60mg canxi và 0.5g chất sắt.

Mỗi mandu cỡ trung bình chỉ nặng khoảng 35g, suy ra 1 cái bánh mandu cung cấp khoảng 90 calo.

bánh mandu hàn quốc hấp trong xửng1 cái bánh mandu cung cấp bao nhiêu calo?

Ăn bánh mandu có béo không?

Các bác sĩ dinh dưỡng cho biết, nhu cầu năng lượng cho hoạt động sống của người trưởng thành là khoảng 2000 calo/người/ngày. Trung bình mỗi bữa ăn cần cung cấp khoảng 667 calo.

Ta có phép tính sau:

1 cái bánh mandu cỡ trung bình cung cấp khoảng 90 calo.

Lượng calo trung bình cần cung cấp mỗi bữa ăn là khoảng 667 calo.

667 calo / 90 calo = khoảng 7.4 lần

Suy ra, để cung cấp đủ năng lượng cho một bữa, bạn phải ăn khoảng 7.5 cái bánh mandu (khoảng 259g bánh mandu).

Như vậy việc ăn bánh mandu có béo không hoàn toàn phụ thuộc vào lượng bánh mà bạn ăn. Nếu bạn ăn ít hơn 7 cái bánh mandu/ bữa thì sẽ không lo bị béo và ngược lại.

Tuy nhiên, bạn cũng nên ăn đa dạng các loại thực phẩm như cá, trứng, rau xanh, trái cây để làm phong phú nguồn dinh dưỡng nhé.

Tìm Hiểu Thêm  6 bài thuốc dân gian dùng lá lốt trị bệnh tổ đỉa đơn giản tại nhà

Bánh mandu ăn như nào để ko mập?

Như đã thông tin ở phần trên, nếu bạn ăn ít hơn 7 cái bánh mandu/ bữa thì sẽ không lo lắng tăng cân. Tuy nhiên, vẫn còn một yếu tố khác ảnh hưởng đến lượng calo bánh mandu cung cấp, đó là phương pháp chế biến.

Có 2 phương pháp chế biến mandu phổ biến nhất là hấp và chiên mandu.

Hấp là cách thức giúp giữ nguyên vị ngọt tự nhiên của bánh xếp Hàn Quốc. Chỉ mất tầm 15 phút để có thể thưởng thức món bánh xếp nổi tiếng này.

Thưởng thức bánh mandu làm chín bằng phương pháp hấp sẽ tốt cho sức khỏe của bạn hơn, hạn chế được lượng dầu mỡ nạp vào cơ thể.

bánh mandu hấp xửngBánh mandu được chế biến theo phương pháp hấp

Chiên là phương pháp mang đến cho bạn những chiếc bánh mandu giòn rụm với lớp vỏ vàng óng. Một lưu ý khi chiên mandu đó là bạn phải chiên bánh ngập dầu để lớp vỏ bánh được giòn đều.

Các bác sĩ dinh dưỡng khuyến nghị, chỉ nên ăn từ 1-2 cái bánh mandu chiên để kiểm soát cân nặng của bạn dễ dàng hơn.

bánh mandu chiênNhiều người thích ăn mandu chiên vì lớp vỏ bánh được chiên giòn rụm

Trên đây là tổng hợp những thông tin về “1 cái bánh mandu bao nhiêu calo?” và “Ăn bánh mandu có béo không?” Đừng ngần ngại để lại những câu hỏi và bình luận về chủ đề trên để 7-Dayslim được giải đáp cho bạn. Cảm ơn bạn đã theo dõi bài viết!

Tìm Hiểu Thêm  AIDS là gì? Căn bệnh khiến hàng triệu người tử vong mỗi năm

Nguồn bao gồm: USDA

7-Dayslim

Share
facebookShare on FacebooktwitterShare on TwitterpinterestShare on Pinterest
Post navigation
Previous post

100g mứt dừa bao nhiêu calo? Ăn mứt dừa có béo không?

Next post

Cherry bao nhiêu calo? Ăn cherry có tốt không?

7 DaySlim

Hệ thống Ẩm Thực Lã Vọng từ lâu đã trở thành sự lựa chọn hàng đầu của thực khách thủ đô. Mỗi nhà hàng có diện tích lớn, thực đơn phong phú gồm các món ăn Âu – Á, Việt Nam…chúng tôi tự tin là địa chỉ đặt tiệc (công ty, sinh nhật, tiếp khách, gia đình…) hàng đầu thủ đô.

Related Posts

TOP 6 bài tập giảm mỡ tại nhà hiệu quả tức thì không thể bỏ lỡ!

Categories Blog Người bị bệnh gút có nên ăn thịt bò, thịt heo?

Người bị bệnh gút có nên ăn thịt bò, thịt heo?

Categories Blog 6 bài tập hít thở không nên bỏ qua dành cho người bệnh hen suyễn nặng

6 bài tập hít thở không nên bỏ qua dành cho người bệnh hen suyễn nặng

Leave a Comment Hủy

Bài Viết Mới Nhất

  • TOP 6 bài tập giảm mỡ tại nhà hiệu quả tức thì không thể bỏ lỡ!
  • Cảnh báo nguy hiểm khi ngừng thuốc đột ngột do thấy bệnh thuyên giảm
  • Nguy cơ nhiễm bệnh từ thói quen ngâm bát đĩa ở bồn rửa sau ăn
  • 6 bài tập hít thở không nên bỏ qua dành cho người bệnh hen suyễn nặng
  • Người bị bệnh gút có nên ăn thịt bò, thịt heo?

Chuyên Mục

  • Blog
  • Gạo Lứt
  • Giảm Cân
  • Hình Ảnh
  • Ngủ Ngon
  • Sản Phẩm
  • Thị Trường
  • Toplist

Liên Kết Phổ Biến

Vuahentai
Copyright © 2023 7 Day Slim - Ăn Kiểu Việt, Giảm Cân Kiểu Mỹ
Menu
  • Sản Phẩm
  • Giảm Cân
  • Toplist
  • Hình Ảnh
  • Thị Trường
  • Gạo Lứt
  • Blog