Skip to content

7 Day Slim - Ăn Kiểu Việt, Giảm Cân Kiểu Mỹ

  • Sản Phẩm
  • Giảm Cân
  • Toplist
  • Hình Ảnh
  • Thị Trường
  • Gạo Lứt
  • Blog

7 Day Slim - Ăn Kiểu Việt, Giảm Cân Kiểu Mỹ

  • Home  » 
  • Blog  » 
  • 1kg bằng bao nhiêu calo? Cần đốt bao nhiêu calo để giảm 1kg?
Categories Blog

1kg bằng bao nhiêu calo? Cần đốt bao nhiêu calo để giảm 1kg?

By 7 DaySlim 16/12/2023 0
1kg bằng bao nhiêu calo? Cần đốt bao nhiêu calo để giảm 1kg?

Theo các nghiên cứu, cứ giảm 1kg cân nặng cần giảm 7700 calo, hay giảm 1000 calo sẽ giảm 0.13 kg. Dựa vào số calo sẽ giúp giảm cân dễ dàng hơn.

Những người đang giảm cân hoặc có ý định giảm cân đều thắc mắc rằng muốn giảm 1 kg thì cần phải đốt cháy bao nhiêu calo. Hôm nay, 7-Dayslim sẽ giúp bạn giải đáp thắc mắc này trong bài viết sau đây.

Mục Lục Bài Viết

  • 1kg bằng bao nhiêu calo?
  • Có thể giảm 1kg trong một tuần không?
  • Mỗi tuần giảm bao nhiêu cân là an toàn nhất?
  • Cách kiểm soát calo để giảm cân trong 1 tuần

1kg bằng bao nhiêu calo?

1kg bằng 7.700 calo1kg bằng 7.700 calo

Kg là đơn vị để đo trọng lượng, calo là đơn vị để chỉ đơn vị năng lượng mà thực phẩm cung cấp hay năng lượng được đốt cháy của các hoạt động thể chất. Theo các nghiên cứu, cứ giảm 1kg cân nặng cần giảm 7700 calo, hay đốt cháy 1000 calo sẽ giảm 0.13 kg.

Có thể giảm 1kg trong một tuần không?

Việc giảm 1kg mỗi tuần là việc hoàn toàn có thể tuy nhiên điều đó lại phụ thuộc vào cân nặng ban đầu, mức độ hoạt động, chế độ dinh dưỡng cùng nhiều yếu tố khác.

Có thể giảm 1kg mỗi tuần không?Có thể giảm 1kg mỗi tuần không?

Việc giảm 1kg mỗi tuần sẽ không phù hợp với những bạn không có nhiều mỡ thừa, việc cố gắng giảm cân sẽ khiến bạn áp lực và mệt mỏi. Suy cho cùng, bạn nên giảm cân một cách lành mạnh, không nên cố giảm cân quá mức sẽ làm ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn.

Tìm Hiểu Thêm  1 hộp sữa không đường bao nhiêu calo? Uống sữa không đường có béo (mập) không?

Mỗi tuần giảm bao nhiêu cân là an toàn nhất?

Mỗi tuần giảm bao nhiêu cân là an toàn?Mỗi tuần giảm bao nhiêu cân là an toàn?

Theo một số nghiên cứu thì mỗi tuần giảm khoảng 0.3%-1% trọng lượng cơ thể là hợp lý và an toàn nhất. Ví dụ bạn nặng 100kg, thì mỗi tuần bạn nên giảm từ 0,3kg đến 1kg là hợp lý nhất. Với cách này bạn có thể tính số cân nặng nên giảm mỗi tuần dựa vào cân nặng của mình.

Cách kiểm soát calo để giảm cân trong 1 tuần

Kiểm soát lượng calo nạp vào

Kiểm soát lượng calo nạp vàoKiểm soát lượng calo nạp vào

Kiểm soát lượng calo nạp vào bằng cách kiểm soát lượng calo từ chế độ dinh dưỡng của bạn. Dinh dưỡng chiếm từ 70% đến 80% đến kết quả giảm hoặc tăng cân của bạn. Bạn cần chú ý một số điểm sau để việc giảm cân hiệu quả hơn.

Lựa chọn các loại thực phẩm giàu chất xơ, giàu protein, ít calo. Những loại thực phẩm này sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và giảm được cảm giác thèm ăn. Bên cạnh đó, calo từ protein sẽ giúp cơ bắp chắc khỏe hơn, từ đó bạn có thể duy trì chế độ tập luyện tốt hơn.

Những lưu ý để việc giảm cân hiệu quả:

  • Kiêng đồ ngọt, tinh bột, hạn chế uống nước có ga, tránh ăn thức ăn nhiều dầu mỡ.
  • Uống nhiều nước, đặc biệt là trước bữa ăn để tránh ăn nhiều.
  • Chia nhỏ các bữa ăn trong ngày và không nên ăn quá nhiều trong 1 bữa.
Tìm Hiểu Thêm  Top 10 bệnh viện khám bệnh tiêu hóa tốt và uy tín nhất tại Hà Nội

Kiểm soát lượng calo đốt cháy

Bạn nên kết hợp việc tập luyện với cải thiện chế độ dinh dưỡngBạn nên kết hợp việc tập luyện với cải thiện chế độ dinh dưỡng

Bạn có thể kiểm soát lượng calo đốt cháy bằng việc tập thể dục. Nếu bạn chỉ cắt giảm lượng calo từ chế độ dinh dưỡng mà không kết hợp tập luyện sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, thiếu sức sống. Bạn có thể lựa chọn các môn thể thao đơn giản như đi bộ, chạy bộ hoặc nếu có điều kiện thì hãy tập Gym hoặc tập Yoga để hiệu quả cao hơn.

Trên đây là chia sẻ của 7-Dayslim về lượng calo cần đốt cháy để giảm 1kg. Hy vọng bài viết này giúp ích cho bạn. Cảm ơn bạn đã theo dõi và đừng quên theo dõi các bài viết bổ ích khác trên website 7-Dayslim nhé!

Nguồn: Vinmec

7-Dayslim

Share
facebookShare on FacebooktwitterShare on TwitterpinterestShare on Pinterest
Post navigation
Previous post

Cẩn thận với 6 bệnh giao mùa trẻ em thường gặp phải

Next post

Top 7 Xét Nghiệm Tầm Soát Ung Thư Dạ Dày Phổ Biến Nhất

7 DaySlim

Hệ thống Ẩm Thực Lã Vọng từ lâu đã trở thành sự lựa chọn hàng đầu của thực khách thủ đô. Mỗi nhà hàng có diện tích lớn, thực đơn phong phú gồm các món ăn Âu – Á, Việt Nam…chúng tôi tự tin là địa chỉ đặt tiệc (công ty, sinh nhật, tiếp khách, gia đình…) hàng đầu thủ đô.

Related Posts

Lý do cầu thủ bị cấm cá cược bóng đá – Bàn cùng chuyên gia

Categories Blog Giải vô địch bóng đá thế giới 2022 – Lịch thi đấu, đội tuyển quốc gia và sân vận động chính

Giải vô địch bóng đá thế giới 2022 – Lịch thi đấu, đội tuyển quốc gia và sân vận động chính

Tìm hiểu ý nghĩa của số 555 trong phong thủy và tâm linh

Leave a Comment Hủy

Bài Viết Mới Nhất

  • Fikayo Tomori: Tài Năng Trẻ Nổi Bật Của AC Milan
  • Edwin van der Sar: Huyền thoại thủ môn vĩ đại trong lịch sử bóng đá
  • Câu lạc bộ bóng đá Sài Gòn – Hành trình lịch sử và những cột mốc quan trọng
  • Adama Traore: Hành Trình Vĩ Đại của Ngôi Sao Bóng Đá
  • Mark Noble: Biểu Tượng của Sự Trung Thành và Đam Mê trong Bóng Đá Anh

Chuyên Mục

  • Blog
  • Gạo Lứt
  • Giảm Cân
  • Hình Ảnh
  • Ngủ Ngon
  • Sản Phẩm
  • Thị Trường
  • Toplist

Liên Kết Phổ Biến

Copyright © 2025 7 Day Slim - Ăn Kiểu Việt, Giảm Cân Kiểu Mỹ
Menu
  • Sản Phẩm
  • Giảm Cân
  • Toplist
  • Hình Ảnh
  • Thị Trường
  • Gạo Lứt
  • Blog