Bạn có thường xuyên bị đau nhức cổ và xương không? Hãy xem ngay 3 nguyên nhân gây đau nhức cổ và các bệnh về xương khi nằm gối mà ai cũng mắc phải.
Có rất nhiều nguyên nhân gây ra bệnh đau nhức cổ và các bệnh về xương. Hôm nay hãy cùng 7-Dayslim tìm hiểu 3 nguyên nhân gây đau nhức cổ và các bệnh về xương khi nằm gối mà ai cũng mắc phải ngay sau đây nhé.
3 sai lầm khi nằm gối gây đau nhức cổ và các bệnh về xương
Kê gối quá cao
Nằm gối quá cao có thể dẫn đến đau nhức cổ.
Kê gối quá cao chính là một trong những nguyên nhân khiến xương cổ bị đau mỏi. Khi chúng ta nằm gối quá cao thì dễ làm cho cổ bị gập, xương cổ bị áp lực và cằm của chúng ta sẽ chạm vào ngực.
Không những thế, việc làm này sẽ dẫn đến căng cơ vùng cổ và rách cơ trong khi chúng ta đang ngủ. Hơn thế nữa, máu sẽ không lưu thông đều lên não từ đó dẫn đến thiếu oxy về não.
Một số cơ quan khác có thể ảnh hưởng có thể là tim, hệ hô hấp vì không đủ oxy cung cấp. Kê gối cao chúng ta sẽ dễ nằm nghiêng rồi dẫn đến vẹo cổ, gù lưng, khó ngủ hoặc dáng đi bị xấu. Những triệu chứng này sẽ bị tác động theo thời gian đấy.
Một số biểu hiện của việc nằm ngủ kê gối không đúng kích thước có thể gây ra hiện tượng mất ngủ, đau vai gáy chóng mặt hoặc ngủ ngáy. Các chuyên gia khuyến cáo chiều cao thích hợp cho gối là từ 10 – 15cm thôi bạn nhé.
Nằm gối quá thấp
Không nên sử dụng gối quá mềm và dưới 8cm.
Nằm gối quá thấp cũng là một nguyên nhân ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe. Bạn không nên sử dụng gối dưới 8cm.
Khi nằm gối quá thấp thì máu sẽ lên não quá nhiều có thể dẫn đến mạch máu bị sung huyết, gây sưng mặt hoặc mí mắt dẫn đến đau đầu khi thức dậy. Đối với một số người đã có bệnh về tim mạch, huyết khối thì có thể dẫn đến nguy cơ nhồi máu não.
Thường xuyên nằm gối thấp thì sẽ dẫn đến xương cổ bị chùn từ đó xương sống bị cong. Hơn nữa thì nó chính là nguyên nhân của đau cổ, cứng khớp và dần thì dẫn đến thoát vị đĩa đệm, thoái hóa cột sống.
Nằm gối thấp sẽ không cho bạn giấc ngủ sâu, ngon giấc thay vì đó là mơ thấy ác mộng hay hoa mắt, chóng mặt khi ngủ dậy. Tóm lại cách ngủ với gối thấp sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến cột sống của bạn đó.
Dùng tay thay gối
Không nên dùng tay thay gối khi ngủ.
Một số người lại có thói quen dùng tay để thay thế cho gối khi ngủ, đây cũng là một trong những nguyên nhân gây đau nhức cổ và dẫn đến các bệnh về xương đấy.
Khi dùng tay làm gối thì dây thần kinh ở tay sẽ bị chèn ép dẫn đến quá trình tuần hoàn máu từ đó dẫn đến tình trạng tê tay, nhức và mỏi tay. Độ cao của tay cũng không đủ đảm bảo để cổ và vai gáy được bảo vệ trong lúc ngủ.
Chính những nguyên nhân này thì các dấu hiệu tương tự khi nằm gối quá thấp hoặc cao quá sẽ xảy ra. Một số dấu hiệu như đau nhức, sung huyết và các bệnh liên quan đến đốt sống cổ và cột sống.
Cách khắc phục và nằm đúng tư thế
Chiều cao gối lý tưởng từ 8 – 15cm.
Theo chuyên trang sức khỏe Vinmec, để khắc phục những hậu quả do nằm gối quá cao hoặc quá thấp chính là bạn không nên dùng bất cứ vật dụng nào để kê đầu khi ngủ. Chiều cao lý tưởng của một cái gối dao động từ 8 – 15cm, rộng khoảng 30cm và chiều ngang thì là 60cm. Ngoài ra chọn loại đệm phù hợp, nằm thoải mái cũng vô cùng quan trọng và ảnh hưởng trực tiếp đến giấc ngủ của bạn đấy.
Nên chọn mua gối cũng không quá cứng hoặc quá mềm, phải có chất liệu phù hợp như bông gòn, vải mềm,…Để mà tạo cho chúng ta một cảm giác thoải mái, thư giãn để có giấc ngủ sâu và ngon giấc hơn.
Nên nằm đúng tư thế, không nền nằm sấp hay nằm nghiêng quá lâu. Đặc biệt nên thường xuyên tập thể dục, xoa bóp cổ đúng cách để tránh đau nhức và thư giãn sau những ngày làm việc mệt mỏi. Hơn nữa phải luôn ngồi làm việc đúng tư thế để không mắc các bệnh xương khớp bạn nhé.
Trên đây chính là những thông tin mà bạn cần biết về các nguyên nhân dẫn đến đau nhức cổ và các bệnh về xương có thể xảy ra khi nằm gối ngủ không đúng cách. Hy vọng những thông tin này sẽ có ích cho bạn nhé.
Nguồn: Vinmec tham vấn chuyên môn cùng Bác sĩ Phan Bá Quỳnh – Trung tâm Chấn thương chỉnh hình – Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Times City.
Mua ngay khẩu trang tại 7-Dayslim để bảo vệ sức khỏe trong mùa dịch bệnh này nhé
7-Dayslim
