Skip to content

7 Day Slim - Ăn Kiểu Việt, Giảm Cân Kiểu Mỹ

  • Sản Phẩm
  • Giảm Cân
  • Toplist
  • Hình Ảnh
  • Thị Trường
  • Gạo Lứt
  • Blog

7 Day Slim - Ăn Kiểu Việt, Giảm Cân Kiểu Mỹ

  • Home  » 
  • Blog  » 
  • Bánh mì bao nhiêu calo? Ăn nhiều có béo không?
Categories Blog

Bánh mì bao nhiêu calo? Ăn nhiều có béo không?

By 7 DaySlim 16/12/2023 0
Bánh mì bao nhiêu calo? Ăn nhiều có béo không?

Bánh mì là thực phẩm được làm từ bột mì và chế biến bằng cách nướng. Cùng tìm hiểu các loại bánh mì truyền thống, ngũ cốc, đen có bao nhiêu calo.

Bánh mì là một trong những món ăn phổ biến tại Việt Nam. Tuy nhiên ít ai biết rằng bánh mì có bao nhiêu calo và ăn nhiều bánh mì có béo hay không. Trong bài viết dưới đây, 7-Dayslim sẽ giúp bạn giải đáp thắc mắc này.

Mục Lục Bài Viết

  • Thành phần dinh dưỡng của bánh mì
  • Bánh mì bao nhiêu calo?
  • Ăn bánh mì có béo không?
  • Ăn bánh mì gì để giảm cân?
  • Ăn bánh mì có nổi mụn không?
  • Những lưu ý khi ăn bánh mì?

Thành phần dinh dưỡng của bánh mì

Theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ USDA, trong 100g bánh mì có hàm lượng dinh dưỡng như sau:

  • Chất béo: 3.2g
  • Natri: 491mg
  • Kali: 115mg
  • Cacbohydrat: 49g
  • Protein: 9g
  • Canxi: 260mg
  • Magie: 25mg

Ngoài ra, trong bánh mì còn có hàm lượng các chất sắt, vitamin B6,… cung cấp nhiều dinh dưỡng cho cơ thể.

Thành phần dinh dưỡng của bánh mìThành phần dinh dưỡng của bánh mì

Bánh mì bao nhiêu calo?

Một ổ bánh mì không có kích thước trung bình (khoảng 86 – 90g) sẽ chứa khoảng 230 calo. Đối với bánh mì đen, cứ mỗi 100g bánh mì sẽ có khoảng 250 calo.

Lượng calo trong bánh mìLượng calo trong bánh mì

Lượng calo trong bánh mì sandwich lại phụ thuộc vào thành phần làm nên chiếc bánh. Nếu bánh mì sandwich được làm từ bột khô, lượng calo sẽ chiếm 230 calo. Bánh mì sandwich làm từ bột trắng sẽ có lượng calo cao hơn, rơi vào 275 calo.

Tìm Hiểu Thêm  Đào bao nhiêu calo? Ăn đào có béo không?

Một ổ bánh mì thịt thông thường (chứa khoảng 50 – 60g thịt) sẽ có khoảng 380 – 400 calo, bao gồm cả lượng calo của bánh mì, thịt và các gia vị, rau củ khác.

Bánh mì thịt chứa khoảng 380 - 400 caloBánh mì thịt chứa khoảng 380 – 400 calo

Lượng calo sẽ chiếm khoảng 320 calo trên 100g pate, do đó một ổ bánh mì pate sẽ có khoảng 415 calo.

Một quả trứng sẽ chứa 75 – 80 calo. Vì vậy một ổ bánh mì ốp la sẽ có tổng cộng khoảng 340 calo.

Thông tin calo của các loại bánh mì khác như:

  • Ổ bánh mì thịt có tổng cộng khoảng 400 calo
  • Ổ bánh mì chả cá có tổng cộng khoảng 400 calo
  • Bánh mì sandwich có trung bình khoảng 250 calo
  • 1 lát bánh mì ngũ cốc có trung bình khoảng 150 calo
  • 1 lát bánh mì đen có trung bình khoảng 64 – 65 calo

Ăn bánh mì có béo không?

Lựa chọn bánh mì cho bữa ăn sáng sẽ cung cấp đủ năng lượng cho các hoạt động của cơ thể, đồng thời không gây béo phì.

Tuy nhiên, nếu bạn ăn bánh mì vào buổi tối, chúng sẽ gây dư thừa calo, dẫn đến tình trạng tích tụ chất béo. Ngoài ra, vào buổi tối, bạn thường ít vận động và bánh mì sẽ khó tiêu hóa, gây ra đầy bụng, khó tiêu, ợ hơi,…

Ăn nhiều bánh mì có béo không?Ăn nhiều bánh mì có béo không?

Ăn bánh mì gì để giảm cân?

Bánh mì cũng là loại thực phẩm được nhiều người lựa chọn trong giai đoạn giảm cân. Trong bánh mì có chứa nhiều carbohydrate nhưng lại ít calo. Do đó, ăn bánh mì sẽ giúp bạn duy trì được cân nặng của mình, không gây tăng cân.

Tìm Hiểu Thêm  Đau mắt đỏ cần kiêng gì, ăn gì để nhanh khỏi bệnh?

Tham khảo: 8 loại bánh mì giúp giảm cân và tránh tiểu đường

Ăn bánh mì sẽ giúp bạn duy trì được cân nặng của mình, không gây tăng cân.Ăn bánh mì sẽ giúp bạn duy trì được cân nặng của mình, không gây tăng cân.

Ăn bánh mì có nổi mụn không?

Các nghiên cứu chứng minh rằng, những người thường xuyên ăn đường sẽ có nguy cơ bị mụn trứng cá cao hơn 30% so với những người khác, và những người thường xuyên ăn bánh ngọt sẽ có nguy cơ bị mụn cao hơn 20% so với những người khác.

Bánh mì lại là một loại thực phẩm chứa nhiều carbohydrate tinh chế, do đó những người thường xuyên ăn bánh mì sẽ có khả năng bị mụn cao hơn.

Ăn bánh mì có nổi mụn không?Ăn bánh mì có nổi mụn không?

Những lưu ý khi ăn bánh mì?

Không nên ăn bánh mì thường xuyên trong một thời gian dài vì bánh mì không có nhiều chất dinh dưỡng và sẽ khiến cơ thể bạn bị thiếu hụt dinh dưỡng.

Ngoài ra, ăn bánh mì thường xuyên còn gây ra nhiều tác hại xấu như tăng lượng đường huyết trong máu, tăng cholesterol  xấu, khó tiêu hóa, gây mệt mỏi, rụng tóc,…

Các nhóm người không nên ăn bánh mì gồm: Những người bị thừa cân, béo phì; người bị tiểu đường loại 2; người mắc bệnh tim, cao huyết áp; người bị bệnh táo bón; người bị bệnh thận và những người đang trong tình trạng stress, mệt mỏi.

Không nên ăn bánh mì thường xuyên trong một thời gian dàiKhông nên ăn bánh mì thường xuyên trong một thời gian dài

Tìm Hiểu Thêm  5 Bệnh viện khám và điều trị chất lượng nhất tại tỉnh Nam Định

Qua bài viết, 7-Dayslim hy vọng bạn đã có thêm những thông tin bổ ích về bánh mì bạn nhé.

Nguồn: Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ

7-Dayslim

Share
facebookShare on FacebooktwitterShare on TwitterpinterestShare on Pinterest
Post navigation
Previous post

Xét nghiệm Thalassemia hết bao nhiêu tiền? Xét nghiệm Thalassemia ở đâu?

Next post

Mùa đông, người già và trẻ nhỏ cần cảnh giác với 5 bệnh nguy hiểm

7 DaySlim

Hệ thống Ẩm Thực Lã Vọng từ lâu đã trở thành sự lựa chọn hàng đầu của thực khách thủ đô. Mỗi nhà hàng có diện tích lớn, thực đơn phong phú gồm các món ăn Âu – Á, Việt Nam…chúng tôi tự tin là địa chỉ đặt tiệc (công ty, sinh nhật, tiếp khách, gia đình…) hàng đầu thủ đô.

Related Posts

Lý do cầu thủ bị cấm cá cược bóng đá – Bàn cùng chuyên gia

Categories Blog Giải vô địch bóng đá thế giới 2022 – Lịch thi đấu, đội tuyển quốc gia và sân vận động chính

Giải vô địch bóng đá thế giới 2022 – Lịch thi đấu, đội tuyển quốc gia và sân vận động chính

Tìm hiểu ý nghĩa của số 555 trong phong thủy và tâm linh

Leave a Comment Hủy

Bài Viết Mới Nhất

  • Fikayo Tomori: Tài Năng Trẻ Nổi Bật Của AC Milan
  • Edwin van der Sar: Huyền thoại thủ môn vĩ đại trong lịch sử bóng đá
  • Câu lạc bộ bóng đá Sài Gòn – Hành trình lịch sử và những cột mốc quan trọng
  • Adama Traore: Hành Trình Vĩ Đại của Ngôi Sao Bóng Đá
  • Mark Noble: Biểu Tượng của Sự Trung Thành và Đam Mê trong Bóng Đá Anh

Chuyên Mục

  • Blog
  • Gạo Lứt
  • Giảm Cân
  • Hình Ảnh
  • Ngủ Ngon
  • Sản Phẩm
  • Thị Trường
  • Toplist

Liên Kết Phổ Biến

Copyright © 2025 7 Day Slim - Ăn Kiểu Việt, Giảm Cân Kiểu Mỹ
Menu
  • Sản Phẩm
  • Giảm Cân
  • Toplist
  • Hình Ảnh
  • Thị Trường
  • Gạo Lứt
  • Blog