Hôm nay bạn hãy cùng 7-Dayslim khám phá bánh tai heo có bao nhiêu calo và cách để ăn bánh tai heo mà không sợ tăng cân bạn nhé.
Bánh tai heo được nhiều người săn đón bởi đây là món bánh ăn vặt ngon, giòn rụm lại gắn liền với tuổi thơ của nhiều người. Tuy nhiên, nhiều người tiêu dùng với kế hoạch giảm cân của mình thì thắc mắc bánh tai heo có nhiều calo và ăn nhiều có béo không? Hãy cùng 7-Dayslim tìm hiểu về bánh tai heo và cách để ăn bánh tai heo mà không sợ tăng cân bạn nhé.
Bánh tai heo được làm từ gì? Bao nhiêu calo?
Bánh được làm có hình dạng giống tai heo nên gọi là bánh tai heo, vì thế bạn đừng nhầm lẫn bánh tai heo có thành phần nguyên liệu từ tai heo nhé. Bánh tai heo được nhiều người thích vì nó rất ngon với hương vị thơm, mằn mặn với lớp bánh giòn tan có thêm trứng, sữa phù hợp cho những buổi trà chiều của gia đình hay những lúc bạn bè hợp mặt.
Thông thường, bánh tai heo được làm từ các nguyên liệu chính bao gồm: Bột mì, đường, sữa đặc, trứng gà, bơ, vani. Ngoài ra còn có các loại gia vị đi kèm có thể kể đến như: Dầu ăn, muối, nước,… Bánh sau khi được làm xong sẽ được chiên ngập trong dầu ăn.
Bánh có các thành phần bánh như trứng gà, đường, bột mì sẽ được trộn đều để tạo thành miếng bánh có màu trắng đặc trưng. Còn lại các thành phần lòng đỏ trứng, đường, bột mì, vani sẽ dùng để tạo thành miếng bánh màu nâu. Khi hai thành phần này trộn lẫn đều rồi cán mỏng sẽ tạo thành màu nâu trắng bắt mắt.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì 100g bánh tai heo có chứa 240 calo, đây được xem là hàm lượng calo không quá cao nhưng không thấp. Do vậy, nếu như bạn lo lắng vấn đề tăng cân hay giảm cân thì cần chú ý đến hàm lượng calo nạp vào cơ thể khi ăn bánh tai heo bạn nhé.
Nguyên liệu làm bánh tai heo
Ăn bánh tai heo có béo không? Ăn nhiều có tốt không?
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, việc ăn bánh tai heo có béo không còn tùy thuộc vào cách ăn của bạn. Nếu ăn nhiều bánh tai heo sẽ dễ bị béo và nếu như ăn ít thì không vấn đề gì nhé vì cái gì mà ăn nhiều quá cũng không tốt.
Theo khuyến cáo của tổ chức Y Tế thế giới, một người trưởng thành cần nạp khoảng 1800-2000 calo/ngày để đảm bảo duy trì các hoạt động. Như vậy, nếu bạn chia 3 bữa ăn chính thì mỗi bữa cần 667 calo là đủ. Do vậy, nếu bạn chỉ ăn 100g bánh tai heo trong một ngày sẽ không béo.
Tuy nhiên, ngược lại nếu như bạn ăn quá nhiều bánh tai heo trong ngày, lên đến 300g sẽ tương đương với lượng calo là 720 calo, vượt mức calo tiêu chuẩn so với 1 bữa ăn. Ngoài ra chưa kể đến nếu như bạn ăn bánh tai heo trong bữa phụ, bữa chính vẫn ăn uống bình thường thì lượng calo sẽ tăng cao nhanh chóng gây béo phì.
Một sự thật rằng bánh tai heo được chiên với dầu mỡ khá nhiều và còn có lượng tinh bột, đường nhiều sẽ khiến bạn tăng cân, béo phì nếu ăn quá nhiều.
Lượng calo trong bánh tai heo
Cách ăn bánh tai heo không sợ tăng cân
Cái gì nhiều quá cũng không tốt do đó bạn nên ăn tai heo một cách hợp lý, không nên ăn quá nhiều bánh tai heo. Bạn chỉ nên ăn 2-3 lần trong 1 tuần và ăn quá 100g bánh tai heo trong 1 ngày. Bạn nên chia bánh ra ăn như vậy sẽ đảm bảo lượng calo của bạn trong ngày.
Để ăn bánh tai heo không sợ tăng cân bạn không nên ăn bánh thay bữa ăn chính. Không nên ăn bánh vào buổi tối dễ tăng cân, béo phì.
Để đảm bảo an toàn hơn cho bản thân, bạn có thể tự làm bánh tại nhà để sử dụng đảm bảo nhất cho sức khỏe. Vì bánh tai heo sản xuất bên ngoài có thể sử dụng dầu cũ để chiên lại do đó bánh tai heo sẽ trở nên gây hại cho sức khỏe của bạn. Khi làm bánh nên sử dụng dầu oliu hoặc dầu đậu nành để chiên rán, sau chiên bánh nên thấm bớt dầu mỡ.
Bánh tai heo
Trên đây là những chia sẻ của 7-Dayslim, hy vọng bạn đã khám phá được bánh tai heo có lượng calo bao nhiêu và cách ăn bánh tai heo không sợ tăng cân bạn nhé.
Nguồn bao gồm: USDA
7-Dayslim
