Skip to content

7 Day Slim - Ăn Kiểu Việt, Giảm Cân Kiểu Mỹ

  • Sản Phẩm
  • Giảm Cân
  • Toplist
  • Hình Ảnh
  • Thị Trường
  • Gạo Lứt
  • Blog

7 Day Slim - Ăn Kiểu Việt, Giảm Cân Kiểu Mỹ

  • Home  » 
  • Blog  » 
  • 100g Bún Bao Nhiêu Calo?⚡Ăn Nhiều Có Béo Không?
Categories Blog

100g Bún Bao Nhiêu Calo?⚡Ăn Nhiều Có Béo Không?

By 7 DaySlim 16/12/2023 0
100g Bún Bao Nhiêu Calo?⚡Ăn Nhiều Có Béo Không?

Bạn đang trong ăn kiêng và muốn thêm bún vào chế độ giảm cân nhưng không rõ trong bún có bao nhiêu calo và ăn bún có giảm cân không?. Hãy theo dõi hết bài viết sau đây của 7 Dayslim để trả lời thắc mắc trên nhé.

Mục Lục Bài Viết

  • Bún làm từ gì?
  • 100g bún bao nhiêu calo?
    • 100g bún tươi bao nhiêu calo?
    • Hàm lượng calo trong các loại bún
  • Ăn bún có béo không?
  • Ăn bún có giảm cân không?
  • Cách làm bún tươi tại nhà đơn giản
  • Thực đơn giảm cân trong vòng 7 ngày với bún
  • Những lưu ý khi ăn bún

Bún làm từ gì?

Bún là loại thực phẩm được ưa chuộng, phổ biến ở Việt Nam. Bún có dạng sợi tròn, trắng mềm được làm từ tinh bột gạo, tạo sợi qua khuôn sau đó luộc chín trong nước sôi.

100g bún bao nhiêu calo?

100g bún tươi bao nhiêu calo?

Dinh dưỡng trong 100g bún tươi: Bún tươi là loại thực phẩm quen thuộc với mọi gia đình, bún được làm từ tinh bột gạo, sau đó đúc khuôn rồi luộc chín, đây là món ăn kèm với nhiều loại thực phẩm khác như thịt heo, cá, tôm, mực tươi,… tạo nên các món ăn đặc sản nổi tiếng như bún riêu, bún chả cá,,…

100g bún tươi sẽ chứa khoáng 110 calo100g bún tươi sẽ chứa khoáng 110 calo

Theo như ước tính của các chuyên gia dinh dưỡng thì 100g bún tươi sẽ chứa khoảng 110 calo, ít hơn so với 1 bát cơm trắng chứa khoảng 130 calo. Đây có thể xem dấu hiệu đáng mừng cho những ai đang muốn thêm bún vào khẩu phần ăn

Hàm lượng calo trong các loại bún

Bún thịt nước chứa 451 caloBún thịt nước chứa 451 calo

Mặc dù bún tươi có chứa calo rất ít, vậy nếu như kết hợp các nguyên liệu khác thành các món bún thì lượng calo sẽ như thế nào? Dưới đây là chỉ số calo tham khảo của một số loại bún thường thấy trong đời sống, tính 1 bát (tô) bún.

Tìm Hiểu Thêm  100g mực bao nhiêu calo? Ăn mực có béo không?

Hàm lượng calo tương ứng trên 1 bát (tô) bún:

Tên món ăn Calo
Bún riêu 482 calo
Bún riêu cua 414 calo
Bún riêu ốc 531 calo
Bún chả 390 calo
Bún đậu mắm tôm 550 calo
Bún bò Huế 479 calo
Bún mắm 480 calo
Bún bò Huế có giò 622 calo
Bún thịt nướng 451 calo

Ăn bún có béo không?

Như đã thấy ở phần trên, calo trong bún tươi rất thấp, vì thế ăn bún sẽ không bị béo. Tuy nhiên, đối với những bạn đang kiêng ăn để giảm cân, bạn có thể dùng thêm với những thực phẩm chứa calo thấp như rau, đậu phụ,… hoặc chế biến bún chay.

Ăn bún sẽ không bị béo do lượng calo rất thấpĂn bún sẽ không bị béo do lượng calo rất thấp

Đối chiếu với lượng calo của các món bún bạn có thể thấy lượng calo khá cao, tuy nhiên theo chỉ số calo trung bình một người trưởng thành nên nạp là 2000 calo mỗi ngày, nếu chia ra 3 bữa chính thì cần 670 calo thì trên bảng bạn có thể thấy là vừa đủ, nếu bạn đang tập gym, tăng cân thì 1 tô bún tiêu chuẩn như bản trên thì khá phù hợp cho cơ thể một ngày.

Lưu ý nữa là bạn nên chọn bún ở các địa chỉ hay thương hiệu uy tín, tốt nhất thì có thể làm bún tại nhà để đảm bảo sức khỏe, Bởi nhiều nơi sản xuất kém chất lượng, có thêm chất phụ gia, có hại cho sức khỏe.

Ăn bún có giảm cân không?

Ăn bún khoa học sẽ giúp giảm cânĂn bún khoa học sẽ giúp giảm cân

Lượng calo của bún rất thấp nên thích hợp để thêm vào khẩu phần ăn nếu bạn ngán cơm, nó sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả . Các món bún chay hay ăn chung với những thực phẩm khác có hàm lượng calo thấp sẽ lựa chọn rất tốt cho những ai đang muốn giảm cân, tuy nhiên ăn bún không cũng chưa đủ mà bạn cần có chế độ tập luyện và nghỉ ngơi hợp lý.

Tìm Hiểu Thêm  Xét Nghiệm GH Là Gì? Vai Trò GH, Khi Nào Cần Xét Nghiệp Hormon Tăng Trưởng GH

Tham khảo thêm: Học ngay cách nấu bún gạo lứt giảm cân, dáng đẹp lại thơm ngon, hấp dẫn đến sợi cuối cùng.

Cách làm bún tươi tại nhà đơn giản

Cách làm bún tươi tại nhà đơn giảnCách làm bún tươi tại nhà đơn giản

Nguyên liệu

  • 150 gr bột gạo tẻ
  • 50 gr bột khoai tây
  • Gia vị: Muối, dầu ăn

Cách thực hiện

Bước 1 Trộn bột gạo tẻ, bột khoai tây, muối với nhau, từ từ thêm nước vào và dùng đũa khuấy đều cho tới khi hỗn hợp bắt đầu sệt.

Khi khi thấy bột mịn, bạn tiếp tục cho thêm 1 muỗng canh dầu ăn vào tiếp tục nhào cho tới khi bột dẻo, nhuyễn không dính tay là đạt.

Bước 2 Bạn đun sôi một nồi nước. Đợi nước sôi bạn lấy bột đã nhào đem chia bột thành từng phần nhỏ rồi cho vào khuôn. Dùng tay ấn mạnh cho sợi bún rơi xuống nồi nước, luộc cho tới khi bún nổi lên mặt nước là chín. Sau đó, bạn vớt bún ra rồi cho vào thau nước lạnh là có thể dùng được.

Thực đơn giảm cân trong vòng 7 ngày với bún

Thứ 2

Bún tươi xào rau xàoBún tươi xào rau xào

Bữa sáng: Cháo yến mạch

Bữa trưa: Cơm trắng + cá hồi áp chảo + rau luộc

Bữa phụ: Bánh bao chay

Bữa tối: Bún tươi xào rau xào + trước khi ngủ 1 ly sữa đậu nành

Thứ 3

Cơm gạo lứt kèm salad rau củCơm gạo lứt kèm salad rau củ

Bữa sáng: 1 khoai lang luộc + sữa tươi

Bữa trưa: Cháo yến mạch hầm xương + rau luộc

Bữa phụ: Cháo trắng

Bữa tối: Cơm gạo lứt kèm salad rau củ + trước khi ngủ 1 ly sữa tươi không đường

Tìm Hiểu Thêm  1 calo bằng bao nhiêu jun? Cách đổi từ cal sang J (Calo sang Jun)

Thứ 4

Bánh mì trứng ốp laBánh mì trứng ốp la

Bữa sáng: Bánh mì trứng ốp la

Bữa trưa: Bún tươi ăn kèm nước xương hầm

Bữa phụ: Vài lát bánh mì đen

Bữa tối: Cháo yến mạch thịt băm + rau luộc

Thứ 5

Salad ức gàSalad ức gà

Bữa sáng: Bánh mì đen

Bữa trưa: Cơm gạo lứt + rau củ luộc

Bữa phụ: Sinh tố bơ

Bữa tối: Salad ức gà + nước ép hoa quả

Thứ 6

Khoai lang luộcKhoai lang luộc

Bữa sáng: 1 đĩa bánh cuốn chay + hoa quả

Bữa trưa: Bún tươi ăn kèm nước chấm tùy ý + rau xào

Bữa phụ: Khoai lang luộc

Bữa tối: Cơm trắng + rau cải luộc + hoa quả

Thứ 7

Thịt bò áp chảoThịt bò áp chảo

Bữa sáng: Cháo nấm hạt sen + 1 quả táo

Bữa trưa: Cơm gạo lứt + rau luộc

Bữa phụ: Ức gà luộc

Bữa tối: Salad rau củ + thịt bò áp chảo + trước khi ngủ 1 ly sữa tươi không đường

Chủ nhật

Bún măng chayBún măng chay

Bữa sáng: 1 bát cháo yến mạch

Bữa trưa: Cơm trắng, thịt lợn luộc + canh bí đao

Bữa phụ: 2 quả trứng luộc

Bữa tối: Bún măng chay + hoa quả

Những lưu ý khi ăn bún

Ngoài việc ăn bún thì bạn phải có lối sống lành mạnhNgoài việc ăn bún thì bạn phải có lối sống lành mạnh

Ngoài việc ăn theo thực đơn kèm với bún thì bạn còn phải có lối sống lành mạnh như ngủ sớm, tập thể dục để kiểm soát lượng calo. Còn việc ăn bún thì bạn nên ăn 2 – 3 bữa một tuần là hợp lý, miễn sao bạn đảm bảo lượng calo nạp vào cơ thể phải nhỏ hơn lượng calo tiêu hao trong ngày là được.

Phía trên là những thông tin về lượng calo trong bún và việc giảm cân bằng việc ăn bún, mong rằng chia sẻ trên giúp bạn hiểu thêm về bún và giảm cân thành công nếu áp dụng ăn bún khoa học và hợp lý.

Share
facebookShare on FacebooktwitterShare on TwitterpinterestShare on Pinterest
Post navigation
Previous post

Bún bao nhiêu calo? Ăn có béo không? Cách làm bún tại nhà

Next post

Bánh tráng có bao nhiêu calo? Ăn bánh tráng có béo không?

7 DaySlim

Hệ thống Ẩm Thực Lã Vọng từ lâu đã trở thành sự lựa chọn hàng đầu của thực khách thủ đô. Mỗi nhà hàng có diện tích lớn, thực đơn phong phú gồm các món ăn Âu – Á, Việt Nam…chúng tôi tự tin là địa chỉ đặt tiệc (công ty, sinh nhật, tiếp khách, gia đình…) hàng đầu thủ đô.

Related Posts

Lý do cầu thủ bị cấm cá cược bóng đá – Bàn cùng chuyên gia

Categories Blog Giải vô địch bóng đá thế giới 2022 – Lịch thi đấu, đội tuyển quốc gia và sân vận động chính

Giải vô địch bóng đá thế giới 2022 – Lịch thi đấu, đội tuyển quốc gia và sân vận động chính

Tìm hiểu ý nghĩa của số 555 trong phong thủy và tâm linh

Leave a Comment Hủy

Bài Viết Mới Nhất

  • Fikayo Tomori: Tài Năng Trẻ Nổi Bật Của AC Milan
  • Edwin van der Sar: Huyền thoại thủ môn vĩ đại trong lịch sử bóng đá
  • Câu lạc bộ bóng đá Sài Gòn – Hành trình lịch sử và những cột mốc quan trọng
  • Adama Traore: Hành Trình Vĩ Đại của Ngôi Sao Bóng Đá
  • Mark Noble: Biểu Tượng của Sự Trung Thành và Đam Mê trong Bóng Đá Anh

Chuyên Mục

  • Blog
  • Gạo Lứt
  • Giảm Cân
  • Hình Ảnh
  • Ngủ Ngon
  • Sản Phẩm
  • Thị Trường
  • Toplist

Liên Kết Phổ Biến

Copyright © 2025 7 Day Slim - Ăn Kiểu Việt, Giảm Cân Kiểu Mỹ
Menu
  • Sản Phẩm
  • Giảm Cân
  • Toplist
  • Hình Ảnh
  • Thị Trường
  • Gạo Lứt
  • Blog