Giảm cân không chỉ giúp cho bạn có thân hình gọn gàng, ưa nhìn mà còn đem lại rất nhiều lợi ích về mặt sức khỏe như: ổn định huyết áp, ngủ ngon hơn, phòng tránh bệnh tiểu đường,… Dưới đây là những lợi ích từ việc giảm cân mà 7-Dayslim muốn gửi đến bạn đọc, cùng theo dõi nhé.
Giảm căng thẳng, stress
Một cơ thể thừa cân, béo ú sẽ khiến bạn cảm thấy bứt rứt, khó chịu vì luôn đòi hỏi tiêu thụ năng lượng calo nhiều hơn những người gầy. Một nghiên cứu khoa học ở Hoa kì cũng chỉ ra mối quan hệ mật thiết giữa việc tăng cân và rối loạn tâm lí, stress.
Theo đó, thân hình không cân đối khiến một số người luôn cảm thấy tự ti, áp lực, từ đó sinh ra chán nản, tuyệt vọng. Vì vậy, để giữ cho mình một tinh thần làm việc thoải mái, hãy duy trì một cơ thể cân đối để luôn luôn tự tin tỏa sáng trước đám đông nhé!
Phòng chống bệnh tiểu đường
Nếu là bạn là một người có cân nặng vượt quá tầm kiểm soát, điều đó cũng đồng nghĩa với việc bạn có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường gấp đôi người bình thường. Lí giải điều này, các nhà khoa học cho biết thêm: khi bị béo phì, trong cơ thể bạn sẽ tồn tại mạng dạng chất béo có hại, nó sẽ gây ức chế một loại men quan trọng có tác kích thích sản xuất insulin. Từ đó khiến cho lượng đường huyết trong cơ thể bạn mất ổn định.
Giảm cân và tập thể dục thường xuyên có khả năng cải thiện sức đề kháng insulin và kiểm soát lượng đường trong máu, giúp bạn tránh khỏi nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, tim mạch cũng như các biến chứng khác do bệnh gây ra.
Dễ dàng lựa chọn trang phục hơn
Đây là điều hiển nhiên dường như ai cũng biết, khi bạn giảm cân, bạn sẽ trông săn chắc và hấp dẫn hơn. Bạn không cần kiểm tra điều này trong một shop quần áo nhưng bạn có thể dễ dàng xỏ vừa những chiếc quần skinny jeans mà không phải đổ giọt mồ hôi nào.
Khi có một thân hình mi nhon, bạn không phải vất vả tìm những chiếc quần áo big size, hoặc phân vân, lo lắng vì mặc bất cứ bộ đồ gì cũng không đẹp vì những tảng mỡ quá lớn trên người. Hơn nữa, khi thừa cân, bạn luôn phải bỏ ra thời gian nhiều hơn để lựa chọn những mẫu quần áo có họa tiết, màu sắc cho phù hợp.
Ngủ ngon hơn
Để ý một chút, bạn sẽ thấy rằng những người thừa cân khi ngủ thường ngày rất to. Đó là các lớp mỡ ở vùng cổ chèn ép lên vùng họng sau, khiến cho khí lưu thông qua đây bị cản trở, gây ra tiếng ồn cho người xung quanh.
Nỗ lực giảm cân sẽ giúp bạn có một giấc ngủ sâu hơn, không bị mệt mỏi vì những giấc ngủ trằn trọc, khó thở, bộ não hoạt động không hiệu quả. Ngoài ra, với một thân hình cân đối, các động tác xoay trở mình trên giường của bạn cũng dễ hơn, do đó bạn tha hồ nằm ngủ với đủ kiểu tư thế thoải mái nhất.
Huyết áp ổn định
Số đo huyết áp của bạn chịu sự chi phối của cân nặng và chiều cao (chỉ số BMI của cơ thể). Càng thừa cân bạn càng dễ bị tăng cholesterol máu – nguyên nhân gây ra bệnh cao huyết áp. Một trọng lượng ở mức an toàn và tốt cho sức khỏe sẽ làm giảm những căng thẳng đối với trái tim của bạn. Việc giảm cân từ 5 đến 10 phần trăm trọng lượng cơ thể có tác dụng làm giảm huyết áp và giảm nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp.Duy trì cân nặng hợp lí sẽ giúp bạn tránh được ăn bệnh này, đồng thời quá trình lưu thông máu cũng diễn tra thuận tiện hơn, tim không phải chịu nhiều áp lực của việc bơm máu, do đó bạn luôn có một cơ thể khỏe mạnh.
Bên cạnh đó, việc hình thành những thói quen như ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên có thể giúp bạn cải thiện nồng độ cholesterol trong máu. Và tất cả những yếu tố trên kết hợp lại sẽ giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch.
Tăng cường chức năng sinh lý
Có được một đời sống tình dục sung mãn hơn là một trong những lợi ích tuyệt vời của việc giảm cân. Loại bỏ những lớp mỡ thừa xấu xí cũng là cách giúp bạn trải nghiệm đời sống tình dục tuyệt vời hơn trên giường. Bạn cũng có thể khiến đối tác ngạc nhiên với những bước di chuyển linh hoạt khó cưỡng.
Một cơ thể cân đối không những khiến bạn trở nên hấp dẫn trong mắt đối phương mà chức năng sinh lý cũng được cải thiện rõ rệt. Khảo sát ở những cặp vợ chồng béo phì và những cặp có hình thể đúng tiêu chuẩn, đa số những người thừa cân đểu phàn nàn vì cho rằng mình quá nhiều sự cố trong quan hệ vợ chồng, một cơ thể ì ạch cũng khiến họ thiếu nhanh nhạy hơn.
Cải thiện khả năng chuyển động của cơ thể
Việc leo cầu thang hay đi bộ đường dài cũng khiến bạn dễ dàng kiệt sức khi bạn đang trong tình trạng thừa cân. Bên cạnh đó, áp lực đè nặng vào khớp xương của bạn cũng có thể gây ra tình trạng đau đầu gối và đau lưng. Ngược lại, khi bạn có một cơ thể cân đối, việc di chuyển và hoạt động sẽ trở nên dễ dàng hơn.
Việc giảm cân không chỉ đem lại cho bạn cảm giác nhẹ nhõm và tràn đầy năng lượng, mà còn giúp bạn tránh khỏi nguy cơ bị đau các khớp, khiến cho việc vận động cơ thể trở nên thú vị, bổ ích hơn.
Ý thức kiểm soát tốt hơn
Cải thiện và duy trì sức khỏe cũng như cân nặng là một công việc đầy khó khăn. Bạn phải tự cam kết với chính mình và học cách vượt qua những thăng trầm mà bạn phải đối mặt trong suốt quá trình giảm cân. Việc tham gia vào thử thách và thực hiện thành công mục tiêu đã đề ra sẽ giúp bạn cải thiện khả năng kiểm soát bản thân.
Bạn bắt đầu chấp nhận chịu trách nhiệm cho những lựa chọn của bạn và tự nắm giữ sức khỏe của bạn. Những thay đổi này sẽ giúp bạn tự tin hơn vào bản thân để hoàn thành thêm nhiều mục tiêu mà trước đây bạn từng nghĩ nó là không thể.
Tự tin hơn trong cuộc sống và dễ dàng thành công hơn
Cải thiện và duy trì sức khỏe cũng như cân nặng là một công việc đầy khó khăn. Bạn phải tự cam kết với chính mình và học cách vượt qua những khó khăn mà bạn phải thực hiện trong suốt quá trình giảm cân. Bạn cảm thấy cần kiên trì nỗ lực trong việc giảm cân. Bạn đạt được thành quả của việc giảm cân khó khăn.
Nhờ đó bạn sẽ thấy tự tin và nỗ lực hơn rất nhiều. Những thay đổi này sẽ giúp bạn tự tin hơn vào bản thân để hoàn thành thêm nhiều mục tiêu mà trước đây bạn từng nghĩ nó là không thể. Tinh thần của bạn cũng thăng hoa hơn, nhờ đó bạn sẽ tràn đầy năng lượng trong công việc cũng như cuộc sống.
Dễ thở và giảm đau nhức hơn
Bạn đã khi nào cảm thấy việc thở cũng trở nên nặng nề khi bạn leo cầu thang chưa? Đó có thể là vì cơ thể bạn tích lũy quá nhiều mỡ thừa. Sau khi giảm cân, giảm mỡ trong cơ thể sẽ giúp tăng sự lưu thông của oxy cho tim, từ đó giúp bạn thở dễ dàng hơn. Đây là một trong những lợi ích hàng đầu của việc giảm cân.
Khi bạn có một cơ thể thon gọn săn chắc, việc di chuyển cũng trở nên khá nhẹ nhàng. Bạn sẽ không còn phải đối mặt với những gánh nặng về xương khớp, tất cả các cơn đau bình thường và cơn đau xương khớp sẽ được giảm đi đáng kể khi bạn giảm cân vì lượng mỡ thừa và chất béo không còn gây áp lực lên các khớp của cơ thể.
