Mít sấy không chỉ là món ăn vặt thơm ngon mà còn giàu năng lượng. Thế nhưng trong mít sấy bao nhiêu calo và ăn có béo không? Hãy cùng tìm hiểu câu trả lời nhé!
Mít là loại trái cây thơm ngon, sau khi được sấy khô có mùi vị đặc biệt, giòn giòn hấp dẫn. Tuy nhiên, nhiều người thắc mắc rằng trong mít sấy có lượng calo ra sao và ăn vào có bị tăng cân hay không? Cùng 7-Dayslim tìm hiểu qua bài chia sẻ sau đây.
Mít sấy bao nhiêu calo?
Mít sấy được chế biến từ mít tươi sau khi làm khô hơi nước, tăng độ giòn và độ ngọt. Thông thường các loại trái cây sấy sẽ có lượng calo cao gấp 3 – 5 lần trái cây tươi, do đó dù tương đương khối lượng nhưng lượng calo khác biệt.
Mít sấy có chứa tận 282 Kcal
Nếu 100g mít tươi chứa 95 calo thì sau khi được chế biến thành mít sấy, lượng calo tăng lên đến 3 lần, lúc này mít sấy chứa tận 282 Kcal.
Ăn mít sấy có béo không?
Tinh bột đường chiếm ưu thế trong tổng thành phần dinh dưỡng. Dù rằng mít sấy không chứa nhiều chất béo nhưng nếu tiêu thụ một lượng lớn bột đường, và không chuyển hóa năng lượng hết thì sẽ tích tụ lại và khiến bạn tăng ký.
Mít sấy có thế gây tăng cân nếu không ăn hợp lý
Để làm rõ hơn, chúng ta thử làm một phép tính. Một người trưởng thành cần khoảng 2000 Kcal/ngày để duy trì hoạt động, chia ra khẩu phần 3 bữa thì một bữa nạp vào 667 Kcal. Mà mít sấy chứa 282 calo trong 100g thì tính ra chỉ cần ăn 300g là đủ, tuy nhiên do mùi vị ngọt của nó đảm bảo bạn sẽ không thể dừng mức 300g.
Từ đó, suy ra mít sấy có gây tăng cân và những người béo phì, đang giảm cân hay ăn kiêng nên tránh xa món ăn này.
Ăn nhiều mít sấy có tốt không?
Như đã nói ở trên, mít sấy chứa nhiều calo. Theo nhận định của các chuyên gia dinh dưỡng, người bình thường chỉ nên ăn 50g mít sấy mỗi ngày để đảm bảo cơ thể hấp thụ đầy đủ dưỡng chất từ loại thực phẩm này.
Người bình thường chỉ nên ăn 50g mít sấy mỗi ngày chỉ để đảm bảo cơ thể hấp thụ
Nếu bạn ăn vượt mức cho phép, sẽ gây ảnh hưởng không tốt cho cơ thể của chúng ta như gây tăng cân, nóng trong người, nổi mụn,….Bởi vì khi tiêu hóa mít sấy, cơ thể sẽ tỏa nhiệt và đồng thời gian phải chịu áp lực lớn, từ đó rất dễ gây nóng trong người hay nổi mụn.
Do đó, bạn cũng nên phối hợp những thực phẩm trái cây khác để đảm bảo cơ thể đầy đủ chất phát triển cân bằng, tốt cho sức khỏe nữa.
Làm sao để ăn mít sấy không béo?
Lượng chất béo có trong mít sấy rất ít nhưng lượng calo mít sấy lại tăng cao, hầu như bột đường chiếm ưu thế trong tổng thành phần dinh dưỡng.
Ăn mít sấy có béo lên hay không đều phụ thuộc vào chính bản thân bạn
Vì vậy ăn mít sấy khô có béo lên hay không đều phụ thuộc vào cách ăn hợp lý và khoa học hay không. Khi bạn ăn mít sấy quá nhiều, đồng nghĩa bạn đang dung nạp lượng lớn bột đường, điều này dễ làm bạn tăng cân và ngày càng lên ký.
Những lưu ý khi ăn mít sấy giảm cân
Nếu bạn muốn thêm mít vào chế độ giảm cân thì bạn nên lưu ý một số vấn đề sau
- Chú ý lựa chọn loại mít sấy, phải lưu ý thương hiệu uy tín, nguồn gốc rõ ràng, không chứa chất bảo quản.
- Tuyệt đối không ăn mít khi bụng đói sẽ ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, tốt nhất là sau bữa ăn 1 đến 2 giờ thì bạn hãy ăn.
Tuyệt đối không ăn mít khi bụng đói sẽ ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa
- Chú ý không nên ăn mít sấy vào ban đêm, vì dễ gây tăng cân.
- Người bị bệnh mãn tính thì ăn mít sấy với số lượng vừa phải chừng 3 đến 4 miếng là dừng.
- Nên ăn thêm rau xanh, củ quả, bổ sung nước để giúp cơ thể không bị nóng và tránh tình trạng táo bón do thiếu nước vì ăn nhiều đồ sấy khô.
- Không nên ăn quá nhiều cùng một lúc mà nên chia nhỏ thành các bữa nhỏ.
Bên trên là một số thông tin giải đáp thắc mắc về calo trong mít sấy cũng như ăn mít sấy như thế nào để giảm cân khoa học. Mong qua bài chia sẻ trên các bạn hiểu rõ về món ăn vặt thơm ngon này và những điều lưu ý khi tiêu thụ.
Nguồn: USDA
7-Dayslim
