Skip to content

7 Day Slim - Ăn Kiểu Việt, Giảm Cân Kiểu Mỹ

  • Sản Phẩm
  • Giảm Cân
  • Toplist
  • Hình Ảnh
  • Thị Trường
  • Gạo Lứt
  • Blog

7 Day Slim - Ăn Kiểu Việt, Giảm Cân Kiểu Mỹ

  • Home  » 
  • Blog  » 
  • 1 Chùm Nho Bao Nhiêu Calo?⚡Cách Ăn Nho Giảm Cân Hiệu Quả Tốt Cho Sức Khoẻ?
Categories Blog

1 Chùm Nho Bao Nhiêu Calo?⚡Cách Ăn Nho Giảm Cân Hiệu Quả Tốt Cho Sức Khoẻ?

By 7 DaySlim 16/12/2023 0
1 Chùm Nho Bao Nhiêu Calo?⚡Cách Ăn Nho Giảm Cân Hiệu Quả Tốt Cho Sức Khoẻ?

Nho xanh là thực phẩm thường được khuyên dùng sử dụng trong thực đơn ăn uống hằng ngày. Vậy 1 chùm nho xanh có bao nhiêu calo. Ăn nho xanh có mập không? Ăn thế nào tốt cho sức khỏe? Hãy cùng 7 Dayslim tìm hiểu ngay sau đây nhé!

Mục Lục Bài Viết

  • Giá trị dinh dưỡng của nho xanh
  • Công dụng của nho xanh
    • Nho xanh hỗ trợ phòng bệnh tim
    • Hỗ trợ hạn chế sự phát triển của ung thư
    • Giữ cho xương chắc khỏe
    • Giúp giảm cân
    • Giải tỏa căng thẳng
    • Hỗ trợ sức khỏe gan
    • Bảo vệ thị lực của bạn
  • 100g nho xanh có bao nhiêu calo?
  • Ăn nho xanh có béo (mập) không?
  • Cách ăn nho xanh tốt cho sức khỏe
    • Mứt nho khô
    • Nước ép nho
    • Rượu nho
  • Lưu ý khi ăn nho xanh để giảm cân

Giá trị dinh dưỡng của nho xanh

Trong nho xanh có chứa lượng lớn vitamin K, đây là vitamin có vai trò quan trọng trong quá trình đông máu và giúp xương khỏe mạnh hơn. Vitamin C cũng có nhiều trong nho xanh, đây là chất dinh dưỡng và chống oxy hóa vô cùng mạnh mẽ. Ngoài ra còn chứa nhiều dưỡng chất khác:

  • Calo: 104
  • Carbohydrate: 27.3 gram
  • Protein: 1.1 gram
  • Chất béo: 0.2 gram
  • Chất xơ: 1.4 gram
  • Vitamin C: 27% RDI
  • Vitamin K: 28% RDI
  • Vitamin B1: 7% RDI
  • Vitamin B2: 6% RDI
  • Vitamin B6: 6% RDI
  • Kali: 8% RDI
  • Đồng: 10% RDI
  • Magie: 5% RDI.

Nho xanh chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏeNho xanh chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe

Công dụng của nho xanh

Nho xanh hỗ trợ phòng bệnh tim

Đặc tính resveratrol có trong nho xanh giúp làm tan lượng cholesterol và bảo vệ tim khỏe mạnh. Những hoạt chất chống oxy hóa trong nho xanh hấp thụ lượng cholesterol xấu và tăng cholesterol tốt, nhờ đó có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Nho xanh hỗ trợ phòng bệnh timNho xanh hỗ trợ phòng bệnh tim

Hỗ trợ hạn chế sự phát triển của ung thư

Nho xanh còn có khả năng chống viêm và chống oxy hóa mạnh mẽ nhờ đó có thể phòng ngừa bệnh ung thư hiệu quả. Nếu bạn thường xuyên ăn nho xanh thì nho xanh có thể giúp hạn chế sự phát triển của tế bào ung thư 1 mức độ nào đó.

Tìm Hiểu Thêm  Các loại thực phẩm hầu như không chứa calories chị em nên sử dụng hàng ngày

Hỗ trợ hạn chế sự phát triển của ung thưHỗ trợ hạn chế sự phát triển của ung thư

Giữ cho xương chắc khỏe

Nho xanh và các sản phẩm làm từ nho xanh có nhiều vitamin, khoáng chất như canxi, magie, kali, phốt pho, mangan, vitamin K…có tác dụng giữ cho xương chắc khỏe.

Giữ cho xương chắc khỏeGiữ cho xương chắc khỏe

Giúp giảm cân

Nho xanh là thực phẩm giúp cơ thể giảm cân hiệu quả. Nho xanh rất ít chất béo và calo. Việc tiêu thụ ít calo vào cơ thể sẽ giúp giảm lượng chất béo tích tụ trong cơ thể. Sau thời gian, cơ thể bạn sẽ lấy năng lượng từ chất béo dự trữ nhờ đó giúp giảm cân.

Giúp giảm cânGiúp giảm cân

Giải tỏa căng thẳng

Ăn nho xanh thường xuyên giúp chống lại tác động của căng thẳng và làm dịu thần kinh của bạn một cách hiệu quả, nhờ sự hiện diện của chất chống oxy hóa, magie và các chất dinh dưỡng giảm căng thẳng khác.

Giải tỏa căng thẳngGiải tỏa căng thẳng

Hỗ trợ sức khỏe gan

Các yếu tố như ô nhiễm môi trường, nhiệt độ cơ thể, căng thẳng về thể chất và một số bệnh nhiễm trùng có thể làm suy giảm chức năng gan. Các polyphenol, resveratrol và chất chống oxy hóa có trong nho xanh đã được nghiên cứu về khả năng bảo vệ gan. Do đó, hãy ăn nho xanh để giảm nguy cơ suy gan.

Hỗ trợ sức khỏe ganHỗ trợ sức khỏe gan

Bảo vệ thị lực của bạn

Nho chứa vitamin A, giúp duy trì thị lực. Một chế độ ăn uống có nho xanh có thể giúp ngăn ngừa các bệnh về mắt như thoái hóa điểm vàng do tuổi tác, bệnh tăng nhãn áp, đục thủy tinh thể và các bệnh về mắt khác.

Bảo vệ thị lực của bạnBảo vệ thị lực của bạn

100g nho xanh có bao nhiêu calo?

Lượng calo trong nho xanh sẽ thay đổi dựa theo từng loại nho, trung bình 100g nho xanh sẽ có lượng calo là 62 – 65 calo, cụ thể như sau:

  • Nho Ninh Thuận: 45 calo/100g
  • Nho Nam Phi: 62 calo/100g
  • Nho Mỹ không hạt: 58 calo/100g
  • Nho xanh không hạt Úc: 65 calo/100g
Tìm Hiểu Thêm  9 Bệnh viện quốc tế chất lượng, uy tín nhất tại TP. HCM

100g nho xanh sẽ có lượng calo là 62 - 65 calo100g nho xanh sẽ có lượng calo là 62 – 65 calo

Ăn nho xanh có béo (mập) không?

Như đã nói ở trên, 100g nho xanh khoảng 62 calo, là loại quả có hàm lượng calo thấp. Vì vậy, ăn nho không bị tăng cân nên có thể yên tâm thưởng thức.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, nho giàu chất dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe. Điều này là do các chất dinh dưỡng trong nho có chứa protein, kali, natri, chất xơ, vitamin A,…

Ngược lại, vỏ và hạt nho chứa tannin, lecithin,… có tác dụng ngăn chặn sự phát triển của tế bào mỡ và đào thải chúng ra ngoài, hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Do đó, nếu muốn giảm cân bằng nho, bạn nên ăn cả vỏ và hạt nho.

 Bạn nên ăn cả vỏ và hạt nho xanh để giảm cânBạn nên ăn cả vỏ và hạt nho xanh để giảm cân

Cách ăn nho xanh tốt cho sức khỏe

Mứt nho khô

Sau khi phơi khô nho thì thành phẩm sẽ có vị chua ngọt kết hợp với nhau. Hương vị thơm ngon của nho khô khiến ai có thể kiềm lòng. Món ăn vừa tốt cho sức khỏe lại còn dễ làm. Vào những ngày cuối tuần vừa ngồi xem phim vừa nhâm nhi mứt nho khô dẻo thì còn gì bằng phải không nào!

Tham khảo thêm: Cách làm mứt nho khô dẻo ngon, thơm lừng, ăn cực thích

Mứt nho khôMứt nho khô

Nước ép nho

Nước ép nho là một trong những loại thức uống tốt cho sức khỏe, bạn dùng khoảng 3 – 4 lần/tuần để tăng cường sức đề kháng và làn da khỏe mạnh nhé. Nếu bạn đang trong quá trình giảm cân cũng có thể dùng nước ép nho, tuy nhiên không thêm đường và mật ong để hạn chế lượng đường. Các chất chống oxy hóa sẽ giúp giảm quá trình lão hóa hiệu quả.

Tìm Hiểu Thêm  Bột mì có bao nhiêu calo? Ăn bột mì có béo không?

Tham khảo thêm: Nước ép nho nguyên chất, uống đến đâu chất đến đó

Nước ép nhoNước ép nho

Rượu nho

Nho là trái cây bổ dưỡng và có thể dùng để tạo nên những chai rượu tuyệt hảo. Rượu nho với màu sắc đẹp mắt cùng với hương thơm đặc trưng khiến ai cũng bị mê hoặc. Rượu nho hấp dẫn, không quá nồng lại tốt cho phái nữ. Có tác dụng trẻ hóa làn da và bảo vệ sức khỏe vô cùng hiệu quả.

Tham khảo thêm: Cách làm rượu nho đơn giản tại nhà thơm ngon, không lo bị mốc

Rượu nhoRượu nho

Lưu ý khi ăn nho xanh để giảm cân

  • Trong nho chứa nhiều đường, nếu bạn ăn nhiều đường trong ngày có thể gây những vấn đề về đường ruột như táo bón hoặc tiêu chảy.
  • Không cho thai nhi ăn nho xanh vì nho chứa nhiều chất resveratrol – đây là loại polyphenol mạnh, có thể gây ra các vấn đề về tuyến tụy.
  • Nho xanh cần rửa sạch để loại bỏ chất bảo quản và nấm mốc trên vỏ nho, đây là nguyên nhân có thể khiến bạn bị ngộ độc.
  • Nho xanh tốt cho sức khỏe nhưng những bệnh nhân bị viêm loét dạ dày, tiểu đường, bị bệnh đường ruột, cao huyết áp, người bị bệnh răng miệng không nên ăn nhiều nho.
  • Bạn không nên dùng chung nho so các thực phẩm như sữa tươi, sữa chua, hải sản, bia, các loại dưa, củ cải trắng,…
  • Theo các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo, bạn chỉ nên ăn khoảng 200 – 400g nho tươi/ngày.

Lưu ý khi ăn nho xanh để giảm cânLưu ý khi ăn nho xanh để giảm cân

Trên đây là những thông tin về lượng calo trong nho xanh cũng như chất dinh dưỡng có trong loại trái cây này, cũng như cách ăn nho xanh tốt cho sức khỏe mà 7 Dayslim muốn mang đến cho bạn. Hy vọng bạn sẽ thấy những thông tin này hữu ích!

Share
facebookShare on FacebooktwitterShare on TwitterpinterestShare on Pinterest
Post navigation
Previous post

Sữa Gạo Lứt Là Gì? Giá Trị Dinh Dưỡng Của Gạo Lứt

Next post

1 Quả Ổi Bao Nhiêu Calo?⚡Ăn Nhiều Có Giảm Cân Không?

7 DaySlim

Hệ thống Ẩm Thực Lã Vọng từ lâu đã trở thành sự lựa chọn hàng đầu của thực khách thủ đô. Mỗi nhà hàng có diện tích lớn, thực đơn phong phú gồm các món ăn Âu – Á, Việt Nam…chúng tôi tự tin là địa chỉ đặt tiệc (công ty, sinh nhật, tiếp khách, gia đình…) hàng đầu thủ đô.

Related Posts

Lý do cầu thủ bị cấm cá cược bóng đá – Bàn cùng chuyên gia

Categories Blog Giải vô địch bóng đá thế giới 2022 – Lịch thi đấu, đội tuyển quốc gia và sân vận động chính

Giải vô địch bóng đá thế giới 2022 – Lịch thi đấu, đội tuyển quốc gia và sân vận động chính

Tìm hiểu ý nghĩa của số 555 trong phong thủy và tâm linh

Leave a Comment Hủy

Bài Viết Mới Nhất

  • Fikayo Tomori: Tài Năng Trẻ Nổi Bật Của AC Milan
  • Edwin van der Sar: Huyền thoại thủ môn vĩ đại trong lịch sử bóng đá
  • Câu lạc bộ bóng đá Sài Gòn – Hành trình lịch sử và những cột mốc quan trọng
  • Adama Traore: Hành Trình Vĩ Đại của Ngôi Sao Bóng Đá
  • Mark Noble: Biểu Tượng của Sự Trung Thành và Đam Mê trong Bóng Đá Anh

Chuyên Mục

  • Blog
  • Gạo Lứt
  • Giảm Cân
  • Hình Ảnh
  • Ngủ Ngon
  • Sản Phẩm
  • Thị Trường
  • Toplist

Liên Kết Phổ Biến

Copyright © 2025 7 Day Slim - Ăn Kiểu Việt, Giảm Cân Kiểu Mỹ
Menu
  • Sản Phẩm
  • Giảm Cân
  • Toplist
  • Hình Ảnh
  • Thị Trường
  • Gạo Lứt
  • Blog