Uống gì để giảm cân tại nhà? 10 loại thức uống giảm cân hiệu quả bạn nên thử ngay

10 loại nước uống giảm cân tại nhà hiệu quả bạn nên thử ngay

Trà xanh nguyên chất

Đây là loại nước uống giảm cân nhanh trong 1 tuần đang được rất nhiều người sử dụng bởi thành phần chính trong trà xanh bao gồm có epigallocatechin gallate và caffein cực kỳ tốt cho việc chuyển hóa các loại chất béo và đốt cháy lượng mỡ thừa hiệu quả

Ngoài ra, trong thành phần hoá học của nước trà xanh còn có chứa nhiều hoạt chất giúp ngăn ngừa việc tích trữ mỡ thừa, tăng cường giúp trao đổi chất và chống oxy hóa hiệu quả. Uống 3 ly trà mỗi ngày ngay trước hoặc sau các bữa ăn sẽ có thể giúp bạn giảm cân nhanh chóng.

Cà phê không đường

Hàm lượng Cafein đã có trong cà phê sẽ hỗ trợ tăng cường trao đổi chất và thúc đẩy cho tốc độ đốt cháy mỡ thừa có sẵn ở trong cơ thể, giúp bạn có thể giảm cân nhanh chóng. Bạn cũng có thể thấy rõ hiệu quả giảm cân ngay chỉ sau 3 ngày uống cafe không đường vào mỗi buổi sáng.

Tuy nhiên, nên lưu ý một điều rằng, cafe chỉ có tác dụng giảm cân khi bạn không cho thêm đường, sữa.

Nước hạt chia

Hàm lượng chất xơ cùng với khả năng trương nở của hạt chia chính là 1 trong những loại nước uống giảm cân giúp cơ thể có được cảm giác no lâu hơn. Nhờ đó, lượng thức ăn được nạp vào trong cơ thể sẽ được kiểm soát và giảm đáng kể. Từ đó, sẽ có thể giúp giảm trọng lượng cơ thể đáng kể.

Ngoài tác dụng hỗ trợ giảm cân, nước uống giảm cân bằng các loại hạt chia còn có tác dụng thanh lọc cơ thể và ngăn ngừa thêm một số loại bệnh ung thư. Bạn cũng có thể làm nước uống giảm cân làm từ hạt chia kết hợp với các loại nước bí đao hoặc nước chanh để có thể giảm cân hiệu quả.

Nước đậu đen

Uống nước đậu đen ngay trước mỗi bữa ăn khoảng 30 phút sẽ giúp cho bạn hạn chế ăn nhiều ở bữa ăn chính. Thực hiện một cách đều đặn trong vòng 1 tuần, bạn sẽ nhanh chóng thấy được kết quả bất ngờ.

Nước detox trái cây

Nước detox trái cây chính là loại nước uống giảm cân được rất nhiều người ưa chuộng vì hiệu quả hỗ trợ giảm béo cực kỳ tốt. Thức uống này sẽ giúp bạn có khả năng tăng cường thải độc cho toàn bộ cơ thể, đồng thời giúp kiểm soát lượng mỡ thừa đã được hình thành. Từ đó, giúp cho bạn giảm cân một cách cực kỳ hiệu quả chỉ sau 1 tuần.

Nước quế và mật ong

Ngoài ra, các thành phần hiện có trong mật ong và có quế còn có tác dụng chống oxy hóa, làm giảm đi các cholesterol xấu,.. giúp đánh bay lớp mỡ thừa, đặc biệt là lớp mỡ thừa vùng bụng.

Nước chanh ấm

Các công thức nước uống giảm cân được làm từ chanh đã được sử dụng một cách phổ biến từ lâu. Đặc biệt, nước chanh ấm cũng chính là một loại nước uống giảm cân rất hiệu quả. Nước chanh ấm cũng có thể giúp cơ thể giảm cảm giác thèm ăn và hỗ trợ đốt cháy các loại chất béo. Đồng thời cũng có tác dụng thải độc trong cơ thể ra bên ngoài.

Sử dụng một cốc nước chanh ấm khi bụng đói sẽ cho kết quả giảm cân ngày càng hiệu quả hơn. Tuy nhiên, bạn cần phải là người không có các vấn đề về dạ dày hoặc thận. Bạn chỉ cần pha 1 quả chanh tươi cùng với nước ấm và uống ngay là được.

Nước mật ong

Bởi vì có hơn 22 axit amin có trong mật ong đều sẽ có khả năng làm tăng cường trao đổi chất và cũng rất có giá trị trong việc ngăn ngừa tích tụ mỡ. Các nhà nghiên cứu cũng đã chỉ ra rằng, chỉ cần sử dụng cùng với vài muỗng nước uống giảm cân mật ong cùng với nước ấm lúc trước khi đi ngủ vào ban đêm sẽ có thể giúp bạn ngủ ngon hơn và giảm cân tốt hơn.

Nước ép rau củ quả

Nước ép rau củ là loại thức uống chứa nhiều chất xơ, vitamin và rất ít calo. Nước uống giảm cân này sẽ giúp cơ thể kích thích cho quá trình đào thải và đốt cháy mỡ thừa.

Nên việc lựa chọn các loại rau, củ, quả có chứa lượng carb thấp như là các loại bí đao, cà rốt, củ dền,… và đặc biệt lưu ý là không nên cho thêm đường vào trong các thức uống này.

Sinh tố trái cây

Bạn cũng có thể sử dụng chuối, xoài, dâu tây, việt quất cùng với nhiều loại trái cây khác được hướng dẫn trong bài công thức làm món sinh tố giảm cân và cách làm siêu đơn giản ngay tại nhà để thực hiện giảm cân trong 7 ngày.

Sử dụng thức uống giảm cân như thế nào cho hiệu quả?

Nhiều người đang sử dụng cùng 1 loại thức uống để giảm cân nhưng hiệu quả đạt được lại khác nhau. Lý do từ xuất phát ngay từ cách áp dụng của mỗi người. Vì vậy, muốn có thể giảm cân nhanh trong 1 tuần hiệu quả thì bạn nên chú ý tuân thủ các nguyên tắc sau:

Thời gian uống thức uống giảm cân

Thời gian uống thức uống giảm cân là một yếu tố rất quan có thể trọng quyết định sự thành công của bạn. Nếu như bạn không thực hiện đúng theo như thời gian hướng dẫn. Không những bạn sẽ không thể giảm được cân nặng mà còn khiến cho cơ thể bạn tăng cân mất kiểm soát. Vậy nên các loại thức uống giảm cân nên được uống vào khung giờ nào?

• Uống trước khi ăn

Sử dụng các loại thức uống hỗ trợ giảm cân đã nêu ở trên trước các bữa ăn khoảng từ 30 phút sẽ cực tốt vì giúp bạn có cảm giác no lâu hơn. Từ đó, bạn có thể giảm lượng thức ăn tiêu thụ trong bữa ăn chính.

Đồng thời, khi uống các thức uống này vào thời điểm đó, cơ thể còn được hấp thụ đầy đủ các dưỡng chất một cách tối đa và phát huy được hiệu quả giảm cân.

• Uống sau khi ăn

Để thức ăn của mình được chuyển hóa tốt hơn, bạn nên chú ý sử dụng nước uống giảm cân sau khi ăn khoảng 15 phút. Thúc đẩy cho quá trình trao đổi chất. Ngoài ra, nó còn có thể giúp trung hòa các chất béo và sau đó hạn chế tích tụ mỡ thừa trong cơ thể.

• Uống vào buổi sáng sớm

Cơ thể cũng cần rất nhiều năng lượng vào buổi sáng. Vì vậy, hãy chọn uống một ly nước ép lúc bụng bạn đang còn rỗng, sẽ có thể giúp cơ thể hấp thụ tối đa các dưỡng chất có trong nước.

Ngoài ra, nó cũng sẽ giúp thúc đẩy hệ tiêu hóa hoạt động thêm mạnh mẽ hơn. Hỗ trợ cho việc chuyển hóa các chất và giúp bạn có thể giảm lượng chất béo dư thừa đáng kể.

• Uống sau khi tập luyện thể thao

Sau khi bạn tập luyện thể thao, cơ thể của bạn đang trong trạng thái mất nước. Vì vậy, khi chọn sử dụng thức uống giảm cân vào lúc này cũng sẽ giúp bù nước, bù khoáng cho cơ thể. Ngoài ra nó cũng còn cung cấp năng lượng để tăng cường cho quá trình chuyển hóa và đào thải mỡ thừa.

• Uống trước khi đi ngủ vào ban đêm

Trước khi bạn đi ngủ thì uống gì giảm mỡ bụng? Thưởng thức ngay 1 ly nước gừng hoặc là 1 loại nước detox giảm cân bất kỳ ngay trước khi đi ngủ khoảng 30 phút sẽ có thể giúp cơ thể đào thải các chất độc hại, tiêu hủy được các chất béo có trong cơ thể.

Đồng thời nó cũng còn là 1 thức uống giúp thay thế các món ăn chứa nhiều calo mà bạn thường muốn ăn vào ban đêm. Từ đó, hạn chế được việc ăn vặt, ăn đêm quá mức. Dẫn đến tình trạng bị dư thừa calo và tích tụ mỡ.

Liều lượng

Tuy nhiên, nếu như uống quá nhiều cũng sẽ có thể gây phản tác dụng. Gây ra các hậu quả là bị mất cân bằng dinh dưỡng, ảnh hưởng nhiều đến hệ tiêu hóa nghiêm trọng. Chỉ nên sử dụng từ 250 – 300ml cốc nước uống giảm cân mỗi ngày. Để có thể đảm bảo quá trình giảm cân diễn ra hiệu quả và an toàn.

Dinh dưỡng

Các loại nước uống này cũng sẽ hỗ trợ quá trình giảm cân tốt hơn. Nếu như bạn áp dụng cùng chế độ dinh dưỡng khoa học.

Bởi 60% nguyên nhân chính để dẫn đến tình trạng thừa cân, béo phì là bởi vì việc ăn uống vô độ, không khoa học. Khiến cho cơ thể bị dư thừa calo, từ đó cũng sẽ chuyển hóa và tích tụ ở dạng mỡ thừa.

Vì vậy, để nhanh chóng ngăn ngừa tình trạng hình thành mỡ thừa mới. Bạn cũng nên hạn chế các loại thực phẩm chứa nhiều calo. Bao gồm các loại thức ăn chứa nhiều dầu mỡ, đồ ăn nhanh, các loại thực phẩm chứa nhiều tinh bột hoặc là các loại thức uống có gas.

Thức uống không tốt đối với việc giảm cân mà bạn nên tránh