Nước dừa được biết đến là một trong những loại nước uống cực kỳ phổ biến và có công dụng tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, đối với các bạn nào đang trong quá trình giảm cân thì vấn đề uống nước dừa có giảm cân không là một trong những thắc mắc hiện nay đang được đặt ra trên nhiều diễn đàn làm đẹp. Hãy cùng tìm hiểu kỹ hơn vấn đề uống nước dừa này thông qua bài viết dưới đây.
Các thành phần dinh dưỡng có trong nước dừa
Trước khi đi sâu vào để tìm hiểu kỹ uống nước dừa có giảm cân không thì các bạn nên biết được những thành phần nào tốt có trong thức uống này. Điều này cũng sẽ giúp cho bạn nhìn nhận rõ hơn vấn đề rằng có hay không việc uống nước dừa giảm cân. Theo ý kiến của các chuyên gia, nước dừa chính là một trong những loại nước có hàm lượng các chất dinh dưỡng vô cùng dồi dào cụ thể như:
Hàm lượng chất xơ cao
Theo nhiều khảo sát khoa học về nước dừa đã cho thấy rằng trong khoảng 100g nước dừa thì sẽ có chứa một hàm lượng chất xơ cực kỳ cao khi so với các những nước khác như nước lọc, soda hay nước ngọt,… Việc có chứa rất nhiều chất xơ cũng có thể khiến cho nước dừa hỗ trợ làm chậm quá trình hấp thụ các loại thức ăn và hạn chế quá trình thèm ăn.
Thành phần nhiều protein tốt
Tưởng chừng như là thức uống tự nhiên thì sẽ không chứa quá nhiều protein, tuy nhiên nước dừa lại được xem như là thức uống có chứa hàm lượng chất này khá cao. Nó cũng sẽ đóng vai trò cung cấp nguồn năng lượng nuôi dưỡng cho cơ thể cũng như kiểm soát được một lượng calo nạp vào tốt.
Chất kali cao
Một trong những thành phần cực nổi bật của nước dừa đó chính là kali. Thành phần kali có chứa trong nước dừa khá cao cụ thể là cứ 100g nước dừa thì sẽ có chứa khoảng 250mg. Đây cũng chính là một trong những loại hoạt chất có khả năng biến đổi các loại thức ăn nhanh mà không gây nên tình trạng béo.
Theo như các chuyên gia, trong nước dừa có chứa nhiều kali và enzyme thúc đẩy toàn bộ cơ thể trao đổi chất đốt cháy nhiều lượng mỡ thừa hơn từ đó mang lại hiệu quả giúp giảm cân. Chính vì thế việc thường xuyên uống nước dừa sẽ giúp cho chị em giảm cân một cách rõ rệt và giúp cơ thể cảm thấy thoải mái.
Nước dừa có chứa hàm lượng vitamin C cao
Bạn hoàn toàn có thể tự mình bổ sung hàm lượng lớn vitamin C cho cơ thể bằng cách chọn uống nước dừa. Theo nhiều nghiên cứu đã được chỉ ra rằng, chỉ với khoảng 1 ly nước dừa bạn đã cung cấp được tới 10% vitamin C cho cơ thể. Điều này cũng là điều đồng nghĩa với việc, lượng vitamin C có chứa trong nước dừa sẽ cung cấp được năng lượng tốt trong toàn bộ quá trình bạn cần hoạt động hằng ngày.
Ngoài các loại chất như trên, nổi bật trong loại thức uống này còn phải kể đến hàm lượng các chất Enzyme khá cao. Cũng chính bởi vì điều này khiến cho toàn bộ quá trình tiêu hóa của bạn sẽ nhanh chóng trở nên dễ dàng hơn.
Sau khi bạn đã có thể biết được các thành phần dinh dưỡng có ở trong nước dừa thì đến đây bạn đã có thể bắt đầu tham khảo ngay câu trả lời dưới đây cho vấn đề uống nước dừa có giảm cân không.
Uống nước dừa có giảm cân không? Cơ chế nào giúp giảm cân từ nước dừa
Theo như các chuyên gia, trong nước dừa có chứa nhiều kali và enzyme thúc đẩy toàn bộ cơ thể trao đổi chất đốt cháy nhiều lượng mỡ thừa hơn từ đó mang lại hiệu quả giúp giảm cân. Chính vì thế việc thường xuyên uống nước dừa sẽ giúp cho chị em giảm cân một cách rõ rệt và giúp cơ thể cảm thấy thoải mái.
Vậy thì cơ chế nào khiến cho thức uống dinh dưỡng này có khả năng giảm cân? Dưới đây là câu trả lời:
Nước dừa có chứa rất ít calo
Trong một ly nước dừa chỉ chứa 50 calo, đây chính là lượng calo không quá cao do đó nếu như so sánh với những sản phẩm nước uống đang có chứa lượng đường, calo quá nhiều khác thì bạn hoàn toàn có thể lựa chọn nước dừa. Ngoài ra, các loại nước dừa còn có khả năng phân tán một lượng điện giải giúp cho quá trình giảm cân diễn ra đơn giản và nhanh chóng hơn.
Tăng cường Insulin
Insulin cùng với các vấn đề giảm cân có một sự gắn kết không hề nhỏ. Theo như các y bác sĩ, khi lượng Insulin càng gia tăng phát triển, càng nhạy thì cơ thể sẽ hạn chế được hiệu quả các tình trạng tăng cân. Trong khi đó, nước dừa lại là một loại nguyên liệu có khả năng bổ sung các hoạt chất chống oxy hóa và giảm lượng oxy phản ứng xuống ở mức thấp nhất. Chính vì vậy, lượng Insulin dự kiến sẽ được phát triển nhạy hơn và cùng với đó quá trình giảm cân diễn ra hiệu quả cao.
Tăng tỷ lệ trao đổi chất
Uống nước dừa có hỗ trợ bạn giảm cân không thì bạn đã biết là CÓ. Bởi lẽ, loại nước uống hỗ trợ giảm cân này có khả năng giúp cải thiện được tốc độ quá trình trao đổi chất tuyệt vời. Đồng thời, nó cũng còn bảo vệ cơ thể khỏi những nguy cơ bị béo phì cực kỳ tốt. Việc uống nước dừa còn có thể giúp cho quá trình tiêu hóa và quá trình hấp thụ thức ăn được tốt hơn.
Ngăn ngừa các loại cholesterol xấu
Cholesterol xuất hiện quá nhiều có thể ảnh hưởng lớn tới quá trình hoạt động của các loại động mạch. Điều này sẽ dẫn tới việc lượng máu của bạn sẽ bị cản trở và ảnh hưởng tới sức khỏe và cũng như gây ra một số bệnh nguy hiểm. Tuy nhiên, khi bạn uống nước dừa thì vấn đề này sẽ nhanh chóng được cải thiện một cách tốt nhất. Theo các nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng, nước dừa là lại thức uống có khả năng cải thiện và chuyển đổi lượng cholesterol xấu trong cơ thể từ đó bài tiết ra bên ngoài.
Theo như các chuyên gia, các bạn sẽ không nên uống nước dừa khi bạn đang trong quá trình tập thể dục. Việc uống nước dừa ngay trong giai đoạn này sẽ rất dễ khiến cho cơ thể của bạn bị khó chịu, sự dẻo dai của bạn cũng như các phản ứng sẽ diễn ra chậm hơn.
Giúp bạn cảm thấy no
Vì trong nước dừa sẽ có hàm lượng chất xơ cực kỳ cao do đó, nó cũng có khả năng khiến cho cơ thể không cảm thấy đói. Điều này cũng sẽ giúp cho bạn hạn chế được tối đa cảm giác thèm ăn nhưng cơ thể vẫn tràn đầy năng lượng và có thể phục vụ tốt cho quá trình hoạt động.
Không dừng lại ở đó, việc uống nước dừa có giảm cân không với câu trả lời là có trên thực tế còn dựa trên khả năng giúp cải thiện được cơ bắp cũng như có thể hỗ trợ tuyến giáp hoạt động được tốt hơn đến từ thức uống này. Chính vì vậy, khi bạn hấp thụ nước dừa thì nó sẽ không chỉ cung cấp năng lượng, các loại chất dinh dưỡng cho cơ thể mà nước dừa còn có thể giúp cho bạn giảm cân hiệu quả.
Công thức để uống nước dừa giảm cân hiệu quả
Để có thể cung cấp được năng lượng, chất dinh dưỡng cũng như vừa giúp giảm cân, giảm béo tốt, các bạn nên chú ý uống nước dừa bằng các cách dưới đây:
Uống nước dừa nguyên chất hỗ trợ cải thiện số đo 3 vòng
Một trong những phương pháp uống nước dừa hỗ trợ giảm cân cực kỳ đơn giản tiện lợi mà bạn không thể bỏ qua đó chính là uống nước dừa tươi. Vì trong nước dừa tươi thường có chứa đầy đủ các chất có khả năng giảm béo, giảm cân do đó các bạn không cần phải kết hợp với các nguyên liệu khác.
Đồng thời, vào những ngày thời tiết gay gắt nắng nóng thì nước dừa tươi cũng sẽ giúp cho cơ thể của bạn được nhanh chóng giải nhiệt hiệu quả. Bạn cũng có thể sử dụng nước dừa vào thời gian những buổi sáng hoặc buổi trưa nhằm giúp cho lượng calo của bạn được hấp thụ mà không gây béo.
Công thức hỗ trợ giảm cân với nước dừa và chanh
Chanh vốn nổi tiếng như là loại quả nhỏ những có chứa nhiều vitamin C cùng hàm lượng axit cực kỳ cao. Do đó, nó có một khả năng đốt cháy các vùng mỡ thừa cực nhanh chóng. Việc kết hợp giữa uống nước dừa cùng với nước chanh sẽ là một hỗn hợp tuyệt vời giúp các cô nàng lấy lại vóc dáng hoàn mỹ lại vừa làm đẹp da.
Cách thực hiện:
- Đầu tiên, bạn hãy vắt chanh để lấy nước cốt chanh đổ vào ly nước dừa.
- Sau đó, bạn hãy nhanh chóng khuấy đều và thưởng thức.
- Tuy nhiên, trong toàn bộ quá trình sử dụng nước cốt chanh thì bạn cũng nên chú ý hạn chế đổ quá nhiều vào nước dừa. Vì điều này sẽ có thể khiến cho hỗn hợp thức nước này quá chua.
- Đồng thời, bạn cũng có thể uống nước dừa và nước chanh vào buổi sáng để thực sự vừa tốt cho việc giảm cân cũng như đường tiêu hóa.
Giảm cân bằng các loại nước dừa và mật ong
Với các thành phần chính là các loại axit cùng các chất chống lão hóa, giảm bị viêm tuyệt vời. Do đó, việc kết hợp giữa các loại nước dừa và mật ong cùng với nhau cũng sẽ có thể giúp cho quá trình giảm cân của bạn được diễn ra nhanh chóng và hiệu quả tốt hơn. Bạn hãy chú ý thực hiện phương pháp này qua các bước dưới đây.
Cách thực hiện:
- Đầu tiên, bạn hãy chú ý chuẩn bị nước dừa cùng khoảng 1 – 2 thìa mật ong.
- Sau đó, bạn hãy thực hiện khuấy đều hỗn hợp thức uống này.
- Để giảm cân được hiệu quả và tăng hương vị thì bạn cũng có thể thêm lá bạc hà cùng với một ít viên đá.
- Đến đây thì các bạn có thể chọn thưởng thức thức uống này.
Làm đẹp da và cũng giúp hỗ trợ giảm cân bằng nước dừa mật ong
Uống nước dừa kết hợp nghệ tươi hỗ trợ giảm cân nhanh
Bạn cần biết được những cách để uống nước dừa đúng cách để giúp nâng cao thêm hiệu quả giảm cân và tránh những tác hại không mong muốn. Do vậy, việc bạn kết hợp nước dừa cùng với tinh bột nghệ sẽ giúp bạn lấy lại được cho mình một body hoàn hảo. Đồng thời, trong củ nghệ còn có chứa các chất hỗ trợ kháng viêm, kháng khuẩn cực kỳ tốt và sẽ giúp chuyển hóa năng lượng tuyệt vời.
Cách thực hiện:
- Bạn hãy sử dụng khoảng 1 ly nước dừa ấm. Sau đó, bạn cần cho thêm khoảng 2 thìa bột nghệ để khuấy đều.
- Bạn cũng có thể uống ngay vào những buổi sáng hoặc những buổi chiều để đem lại hiệu quả tốt.
Nước dừa được kết hợp với tinh bột nghệ cũng có khả năng cải thiện cân nặng
Công thức hỗ trợ giảm cân bằng nước dừa và hạt chia
Hạt chia chính là một trong những loại hạt có chứa nhiều chất dinh dưỡng cao nhưng lại không hề gây béo. Đồng thời, với các loại chất xơ dồi dào, hạt chia lại còn được các gymer sử dụng như là một loại nguyên liệu chuyên dụng để giảm béo. Bạn hoàn toàn có thể chủ động kết hợp nước dừa cùng với hạt chia để giảm béo tốt.
Bổ sung chất xơ cho cơ thể bằng cách phối hợp nước dừa hạt chia là một lựa chọn cực kỳ hiệu quả. Các bạn chỉ cần chú ý sử dụng nước dừa và cho thêm 1 – 2 thìa hạt chia. Sau đó, bạn sẽ có thể nhanh chóng khuấy đều và uống.
Cách giảm cân đơn giản tại nhà bằng nước dừa và gừng
Gừng có đặc tính là chất nóng, đốt cháy một lượng mỡ thừa hiệu quả nên khi uống nước gừng kết hợp với dừa sẽ vừa có thể giúp các cô nàng lấy lại được một vòng eo hoàn hảo và làm mát da, giải nhiệt tuyệt vời.
Đối với những loại nước này, bạn sẽ chỉ cần giã nhỏ gừng và cho vào trong ly nước dừa. Sau đó, bạn cũng có thể khuấy đều và thưởng thức ngay loại thức uống này. Sau khi bạn đã có thể biết được các cách sử dụng nước dừa giảm cân cực kỳ hiệu quả, chính xác. Đến đây thì bạn cần lưu ý một số điều khi uống nước dừa dưới đây.
Các vấn đề cần lưu ý khi muốn uống nước dừa giảm cân
Bạn nên lưu ý về một số vấn đề cụ thể dưới đây khi uống nước dừa giảm cân.
Theo như các chuyên gia, các bạn sẽ không nên uống nước dừa khi bạn đang trong quá trình tập thể dục. Việc uống nước dừa ngay trong giai đoạn này sẽ rất dễ khiến cho cơ thể của bạn bị khó chịu, sự dẻo dai của bạn cũng như các phản ứng sẽ diễn ra chậm hơn.
Mặc dù việc uống nước dừa có khả năng hỗ trợ giảm cân tốt, tuy nhiên điều này không đồng nghĩa với việc là bạn quá lạm dụng loại thức uống này. Mỗi ngày, bạn sẽ chỉ nên sử dụng khoảng 1 quả dừa.
Rất nhiều bạn thường sẽ có thói quen uống nước dừa với đá lạnh. Tuy nhiên, nước dừa là loại đồ uống vốn có tính mát do đó nếu bạn uống chúng cùng với đá lạnh thì nó lại có thể khiến cho cơ thể của bạn bị đầy bụng, khó chịu.
Bạn cũng không nên uống nước dừa ngay khi vừa mới đi ngoài nắng về. Thay vào đó, bạn nên từ từ nghỉ ngơi, chờ cơ thể được hạ nhiệt tốt rồi mới uống nước dừa.
Một số thắc mắc khi muốn uống nước dừa giảm cân
Song song với những câu hỏi uống nước dừa có giảm cân được không thì rất nhiều bạn cũng có thêm thắc mắc về một số những vấn đề khác ví dụ như nước dừa bao nhiêu calo? Uống nước dừa có thể giúp giảm béo nhanh không?… Hãy tham khảo ngay tại đây.
Nước dừa chứa bao nhiêu calo?
Theo các chuyên gia, thông thường, cứ khoảng từ 200-250ml nước dừathìsẽ chứa khoảng 40-45 calo. Ngoài lượng calo cụ thể này, trong nước dừa có chứa các thành phần dinh dưỡng khác cực nổi bật như Carbon, Natri, vitamin C, kali cũng như có chứa các khoáng chất tốt cho cơ thể khác. Với một lượng calo ít như trên thì việc uống chọn nước dừa hoàn toàn không hề gây nên tình trạng béo, thừa cân.
Nên chọn uống nước dừa khi nào?
Bạn hoàn toàn có thể chọn uống nước dừa bất cứ lúc nào, nhưng tốt nhất thì bạn nên uống vào bữa sáng để nước dừa có thể phát huy tối đa công dụng. Cụ thể, hàm lượng axit lauric có chứa trong nước dừa sẽ giúp tăng cường khả năng trao đổi chất của cơ thể và cung cấp nguồn năng lượng dồi dào cho cơ thể trong mỗi buổi sáng tốt hơn. Bạn sẽ không nên uống nước dừa vào các buổi tối, vì nó sẽ có tính hàn khiến cho cơ thể bạn bị khó chịu với các cơ mệt mỏi.
Uống nước dừa có béo không?
Không chỉ là có nhiều thắc mắc uống nước dừa có giảm cân không mà nhiều người khác cũng rất e ngại rằng uống nước dừa có béo không? Đối với câu hỏi về vấn đề này, câu trả lời hoàn toàn là không. Bởi lẽ rằng với lượng calo ít ỏi như vậy thì nước dừa sẽ không thể nào ảnh hưởng tới cân nặng. Do đó, bạn cũng sẽ không cần lo lắng tới vấn đề này.
Nên uống khoảng bao nhiêu trái dừa mỗi ngày?
Đây chính là một thức uống tốt cho da, tốt cho sức khỏe của bạn và cũng như hỗ trợ giảm cân hiệu quả, tuy nhiên điều này sẽ không đồng nghĩa với việc bạn lạm dụng quá mức nước dừa. Thay vào đó, bạn sẽ chỉ nên uống 1 – 2 trái dừa trong mỗi ngày.
Thắc mắc rằng uống nước dừa có giảm cân không mà nhiều bạn đã đặt ra đến đây đã có thể được giải đáp một cách chi tiết. Nước dừa sẽ không chỉ là loại nước cực kỳ tốt cho sức khỏe, làn da bạn mà nó còn có khả năng giảm cân cực tuyệt vời. Chúc bạn tận dụng những thành phần dinh dưỡng cực tốt trong thức uống này để cung cấp cho cơ thể bạn những nguồn năng lượng tốt và đạt được vóc dáng hoàn mỹ.
